Krebs ist eine sehr tödliche und erschreckende Krankheit. Über 80 Jahre alt, wird ein Drittel von uns an Krebs erkranken. Krebs betrifft Männer, Frauen und Kinder gleichermaßen, und die Zahl der Krebserkrankungen nimmt stetig zu. Aber Krebs ist keine unbegründete Angst, sondern kann durch gesunde Gewohnheiten und Prävention vermieden werden! Dieser Artikel untersucht im Detail die Alltagsgewohnheiten, die Krebs auslösen können.

1. Heiße Getränke und Ösophaguskrebs-Prävention

Häufiges Trinken von heißen Getränken kann das Risiko für Ösophaguskrebs erhöhen. Die Speiseröhre ist anders als der Magen nicht mit einer Schutzschicht ausgekleidet, sodass heiße Getränke die Speiseröhre direkt schädigen können.

Die Weltgesundheitsorganisation hat Getränke über 65 Grad Celsius als krebserregend eingestuft, und Studien haben gezeigt, dass Menschen, die häufig heiße Tees über 65 Grad Celsius trinken, ein bis zu 8-mal höheres Risiko für Ösophaguskrebs haben. Daher ist es ratsam, heiße Getränke vor dem Trinken abzukühlen.

2. Eingelegtes Gemüse und Ösophaguskrebs-Prävention

Eine übermäßige Aufnahme von salzreichen Lebensmitteln, insbesondere von in Salz eingelegtem Gemüse, kann das Risiko für Ösophaguskrebs um das Doppelte erhöhen. Ein Überschuss an Salz, wie z. B. Salz, kann die Speiseröhre reizen und Entzündungen verursachen. Daher ist es wünschenswert, den Verzehr von eingelegtem Gemüse und anderen in Salz konservierten Lebensmitteln zu reduzieren und salzarme Gerichte in die Ernährung aufzunehmen.

3. Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch, Darmkrebs-Prävention

Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sind Lebensmittel, die das Risiko für Darmkrebs erhöhen können. Diese Fleischsorten können während des Verdauungsprozesses krebserregende Stoffe bilden. Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Aufnahme von 25 g oder mehr Fleisch das Risiko für Darmkrebs um 49 % erhöhen kann.

Um Krebs vorzubeugen, ist es ratsam, den Fleischkonsum zu reduzieren und ballaststoffreiches Gemüse zum Fleisch zu essen. Auch das Einwickeln von Fleisch in Gemüse wie Perilla kann die Auswirkungen von krebserregenden Stoffen reduzieren.

4. Körperliche Aktivität und Magenkrebs-Prävention

Magenkrebs kann mit Bewegungsmangel zusammenhängen. Eine Studie des National Cancer Center zeigt, dass eine fehlende körperliche Aktivität von mindestens 75 Minuten pro Woche mit mittlerer oder hoher Intensität sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein wichtiger Faktor ist, der das Risiko für Magenkrebs erhöht.

Körperliche Aktivität hilft bei der Gewichtskontrolle und hält den Stoffwechsel aktiv, was zur Reduzierung des Risikos für Magenkrebs beiträgt. Es ist ratsam, eine regelmäßige Trainingsroutine zu erstellen und diese aufrechtzuerhalten und verschiedene Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren einzubeziehen.

5. Verschlossene Raumluft und Lungenkrebs-Prävention

Das Einatmen von verschlossener Raumluft, die Schadstoffe wie Feinstaub und Radon enthält, kann das Risiko für Lungenkrebs erhöhen. Feinstaub enthält Schwermetalle wie Cadmium und Blei, die in die Lungenbläschen eindringen und Entzündungen verursachen können. Radon wird aus Baumaterialien freigesetzt und kann Lungenkrebs verursachen.

Daher ist es wichtig, die Raumluft regelmäßig zu lüften, um die Raumluft sauber zu halten. Beim Lüften sollten so viele Türen und Fenster wie möglich geöffnet werden, um eine ausreichende Luftzirkulation zu gewährleisten. Auch bei der Zubereitung von Mahlzeiten sollte gelüftet werden und eine Radonmessung durchgeführt werden, um die Radonkonzentration zu überprüfen.

6. Überstunden und Ovarial- und Prostatakrebs-Prävention

Überstunden können zu Schlafmangel führen, der das Risiko für Ovarial- und Prostatakrebs erhöhen kann. Bei Frauen kann ein häufiger Überstundenaufwand das Risiko für Eierstockkrebs erhöhen, während bei Männern ein häufiger Überstundenaufwand das Risiko für Prostatakrebs erhöhen kann.

Schlafmangel aufgrund von Überstunden kann die Hormonproduktion und den Biorhythmus beeinflussen. Durch ausreichenden Schlaf und die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus kann dieses Risiko reduziert werden.

7. Langes Sitzen und Krebsrisiko

Je länger man sitzt, desto höher ist das Krebsrisiko. Wenn man lange sitzt, nimmt die körperliche Aktivität ab, der Stoffwechsel wird verlangsamt und die Zell- und Hormonaktivität kann verlangsamt werden. Wenn diese Veränderungen anhalten, können Entzündungen im Körper auftreten, die das Risiko für Krebs erhöhen.

Eine Studie der Victorian Cancer Council ergab, dass Frauen, die lange sitzen, ein doppelt so hohes Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die nicht lange sitzen. Daher ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, wenn man lange sitzt. Wenn es am Arbeitsplatz oder an anderen Orten schwierig ist, das Sitzen zu vermeiden, ist es ratsam, in der Mittagspause oder in den Pausen leichtes Dehnen oder Spazierengehen zu machen. Diese einfachen Aktivitäten können dazu beitragen, das Krebsrisiko zu reduzieren.

Abschluss

Ändern Sie diese Lebensgewohnheiten, um Krebs vorzubeugen und ein gesundes Leben zu führen. Durch diese Gewohnheiten können Sie das Risiko für Krebs minimieren. Die Krebsvorbeugung spielt eine wichtige Rolle für den Schutz unseres Lebens.