7 Lebensstilfaktoren, die Krebs auslösen können

Krebs ist eine sehr gefährliche und beängstigende Krankheit. Über 80-Jährige erkranken angeblich zu einem Drittel an Krebs. Krebs betrifft Menschen jeden Alters und Geschlechts, und die Zahl der Krebserkrankungen steigt kontinuierlich. Aber Krebs ist keine vage Angst, sondern kann durch gesunde Gewohnheiten und Prävention vermieden werden! In diesem Artikel werden wir die alltäglichen Gewohnheiten genauer betrachten, die Krebs auslösen können.

1. Heiße Getränke und Speiseröhrenkrebs vorbeugen

Der häufige Konsum heißer Getränke kann das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen. Im Gegensatz zum Magen hat die Speiseröhre keine schützende Schleimhaut, sodass heiße Getränke die Speiseröhre direkt schädigen können.

Die Weltgesundheitsorganisation hat Getränke über 65 Grad als krebserregend eingestuft, und Studien zeigen, dass Menschen, die häufig heißen Tee über 65 Grad trinken, ein 8-fach höheres Risiko für Speiseröhrenkrebs haben können. Daher ist es ratsam, heiße Getränke abkühlen zu lassen, bevor man sie trinkt.

2. Eingelegtes Gemüse und Speiseröhrenkrebs vorbeugen

Ein übermäßiger Konsum von salzhaltigen Lebensmitteln, insbesondere von in Salzlake eingelegtem Gemüse, kann das Risiko für Speiseröhrenkrebs um das Doppelte erhöhen. Zu viel Salz, wie beispielsweise in Salzlake, kann die Speiseröhre reizen und Entzündungen hervorrufen. Daher ist es ratsam, den Konsum von eingelegtem Gemüse und anderen in Salzlake konservierten Lebensmitteln zu reduzieren und stattdessen Lebensmittel zu essen, die mit wenig Salz zubereitet wurden.

3. Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch, Darmkrebs vorbeugen

Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sind Lebensmittel, die das Risiko für Darmkrebs erhöhen können. Diese Fleischsorten können während des Verdauungsprozesses krebserregende Stoffe produzieren, und Studien zeigen, dass bei einer täglichen Aufnahme von über 25 g Fleisch das Risiko für Darmkrebs um 49 % steigen kann.

Um Krebs vorzubeugen, ist es ratsam, die Fleischmenge zu reduzieren und zu jedem Fleischgericht ballaststoffreiche Gemüse zu essen. Außerdem kann man Fleisch in Blätter wie Basilikum einwickeln, um die Auswirkungen krebserregender Stoffe zu verringern.

4. Körperliche Aktivität und Magenkrebs vorbeugen

Magenkrebs kann mit Bewegungsmangel in Verbindung stehen. Studien des Nationalen Krebszentrums haben ergeben, dass die fehlende körperliche Aktivität von mindestens 75 Minuten mit moderater bis hoher Intensität pro Woche bei Männern und Frauen ein wesentlicher Risikofaktor für Magenkrebs ist.

Durch Bewegung kann man sein Gewicht kontrollieren und den Stoffwechsel anregen, was wiederum das Risiko für Magenkrebs senken kann. Es ist ratsam, eine regelmäßige Trainingsroutine zu entwickeln und zu pflegen, die verschiedene Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen und Radfahren umfasst.

5. Verschlossene Raumluft und Lungenkrebs vorbeugen

Die Einatmung von verschlossener Raumluft, die Schadstoffe wie Feinstaub und Radon enthält, kann das Risiko für Lungenkrebs erhöhen. Feinstaub enthält Schwermetalle wie Cadmium und Blei, die in die Lungenbläschen eindringen und Entzündungen verursachen können. Radon stammt aus Baumaterialien von Gebäuden und kann Lungenkrebs auslösen.

Daher ist es wichtig, die Raumluft regelmäßig zu lüften, um sie sauber zu halten. Beim Lüften sollten möglichst viele Türen und Fenster geöffnet werden, damit die Luft zirkulieren kann. Außerdem ist es ratsam, beim Kochen und Braten zu lüften und die Radonkonzentration durch eine Radonmessung zu überprüfen.

6. Nachtarbeit und Eierstockkrebs bzw. Prostatakrebs vorbeugen

Nachtarbeit kann zu Schlafmangel führen, was wiederum das Risiko für Eierstockkrebs bzw. Prostatakrebs erhöhen kann. Bei Frauen kann ein häufigeres Arbeiten in der Nacht das Risiko für Eierstockkrebs erhöhen, und bei Männern kann ein häufigeres Arbeiten in der Nacht das Risiko für Prostatakrebs erhöhen.

Schlafmangel durch Nachtarbeit kann die Hormonproduktion und den Biorhythmus beeinflussen. Durch ausreichenden Schlaf und regelmäßige Schlafgewohnheiten können diese Risiken reduziert werden.

7. Langes Sitzen und Krebsrisiko

Je länger man sitzt, desto größer ist das Risiko, an Krebs zu erkranken. Wenn man lange sitzt, verringert sich die körperliche Aktivität, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Zell- und Hormonaktivität kann nachlassen. Wenn diese Veränderungen andauern, können Entzündungen im Körper entstehen, was das Krebsrisiko erhöhen kann.

Eine Studie des Victorian Cancer Council ergab, dass Frauen, die viel sitzen, ein doppelt so hohes Brustkrebsrisiko haben wie Frauen, die nicht so viel sitzen. Daher ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, wenn man lange sitzt. Wenn man im Büro oder an anderen Orten nicht vermeiden kann, lange zu sitzen, sollte man die Mittagspause oder die Pausen nutzen, um sich leicht zu dehnen oder spazieren zu gehen. Diese einfachen Aktivitäten können dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken.

Fazit

Verbessern Sie diese Lebensgewohnheiten, um Krebs vorzubeugen und ein gesundes Leben zu führen. Durch diese Gewohnheiten können Sie das Krebsrisiko minimieren. Die Krebsprävention spielt eine wichtige Rolle für den Schutz unseres Lebens.