Graue Haare, die mit zunehmendem Alter natürlich entstehen, können aber auch in jungen Jahren auftreten. Dies kann auf Stress, Lebensgewohnheiten usw. zurückzuführen sein. Wir erklären Ihnen die Ursachen von grauen Haaren und wie Sie sie vorbeugen können, und stellen Ihnen Methoden vor, wie Sie gesundes Haar erhalten.

😫 Stress, der Hauptverursacher von grauen Haaren

Es gibt einen Grund, warum 'Stress' als erstes mit grauen Haaren in Verbindung gebracht wird. Es liegt an unseren Hormonen... Noradrenalin, Cortisol usw. Hormone werden durch Stress ausgeschüttet. Diese Hormone wirken sich zwar nicht direkt auf graue Haare aus, aber bei lang anhaltendem Stress vergibt unser Körper diesen Hormonen Priorität bei der Nährstoffversorgung.

Dadurch kann es zu einem Nährstoffmangel in den Melanozyten kommen, die die Haarfarbe bestimmen, was zu einer Beeinträchtigung ihrer Funktion führt und graue Haare verursacht. Auch die Bewältigung von Stress durch Bewegung und Ruhe kann dazu beitragen, graue Haare zu vermeiden.

🚭 Achten Sie auf Rauchen und Luftverschmutzung

Die Schadstoffe in Zigaretten verursachen oxidativen Stress, wobei die dabei entstehenden freien Radikale die Hautzellen angreifen und zerstören können. Das Gleiche gilt für E-Zigaretten. Besonders bei Menschen unter 30 Jahren kann das Risiko für das Auftreten von grauen Haaren erhöht sein. Studien haben gezeigt, dass dieses Risiko bei Nichtrauchern um das 2,5-fache erhöht ist. Auch die zunehmende Luftverschmutzung kann oxidativen Stress verursachen und das Haar beeinträchtigen.

☀️ UV-Strahlung, ein Auslöser für graue Haare

Wenn Sie viel im Freien sind, können Sie die UV-Strahlung der Sonne nicht vermeiden. UV-Strahlung kann nicht nur die Haut, sondern auch das Haar ausbleichen und so negative Auswirkungen haben. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann den Keratingehalt im Haar senken und die Melanin produzierenden Zellen der Kopfhaut schädigen, wodurch graue Haare schneller entstehen können. Wenn Sie im Freien sind, sollten Sie eine Kappe tragen, um sowohl Ihr Haar als auch Ihre Haut zu schützen.

🥦 Achten Sie auch auf Vitamin-B-Mangel

Vitamin B6 / B12 spielen eine wichtige Rolle bei der Nährstoffversorgung der Haarfollikel und der Haarregeneration. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu vorzeitigem Ergrauen führen.

Vitamin B6 : Fisch, Eier, Innereien usw. / Braunreis, Spinat, Banane, Kartoffel, Sojabohnen usw.

Vitamin B12 : rotes Fleisch (Rindfleisch/Schweinefleisch), Tintenfisch, Makrele, Nori, Austern, Makrele, Seegras, Milch, getrockneter Bonito

⚕️ Wenn graue Haare plötzlich stärker werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen

Graue Haare entstehen in der Regel durch Stress oder Alterung und treten schrittweise auf. Wenn jedoch viele graue Haare innerhalb kurzer Zeit auftreten, kann dies auf eine Schilddrüsenfunktionsstörung hindeuten. Dies kann daran liegen, dass die Thyroxinproduktion zu hoch oder zu niedrig ist, was dazu führt, dass Melanin nicht richtig gebildet wird und graue Haare schnell zunehmen. Wenn Ihr Haar ungewöhnlich schnell grau wird, sollten Sie sich einer Schilddrüsenfunktionsprüfung unterziehen.

💡 Sie können graue Haare durch kleine Gewohnheitsänderungen hinauszögern

Wenn Sie Ihre Lebensgewohnheiten ändern, wie z. B. UV-Schutz, Stressmanagement und Nährstoffzufuhr, können Sie die Geschwindigkeit des Grauwerdens verlangsamen. Graue Haare sind ein Teil des Alterns, aber vergessen Sie nicht, dass Sie sie durch einen gesunden Lebensstil vorbeugen können!