7 hábitos de vida que pueden causar cáncer

El cáncer es una enfermedad muy mortal y aterradora. Se dice que más de 1 de cada 3 personas mayores de 80 años desarrollan cáncer. El cáncer afecta a personas de todas las edades y sexos, y el número de pacientes con cáncer continúa aumentando. ¡Pero el cáncer no es un miedo vago, sino que se puede evitar a través de hábitos saludables y la prevención! En este artículo, examinaremos en detalle los hábitos de la vida diaria que pueden provocar cáncer.

1. Bebidas calientes y prevención del cáncer de esófago

El hábito de beber bebidas calientes con frecuencia puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de esófago. El esófago, a diferencia del estómago, no tiene una capa protectora, por lo que las bebidas calientes pueden dañar directamente el esófago.

La Organización Mundial de la Salud ha clasificado las bebidas calientes superiores a 65 grados como cancerígenas, y los estudios han demostrado que las personas que beben té caliente a más de 65 grados con frecuencia pueden tener un riesgo 8 veces mayor de desarrollar cáncer de esófago. Por lo tanto, es recomendable enfriar las bebidas calientes antes de beberlas.

2. Vegetales encurtidos y prevención del cáncer de esófago

El consumo excesivo de alimentos con alto contenido en sal, especialmente verduras encurtidas, puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago hasta en 2 veces. El exceso de sal, como la sal común, puede irritar y causar inflamación en el esófago. Por lo tanto, es aconsejable reducir el consumo de alimentos en conserva con salazón y optar por alimentos cocinados con poca sal.

3. Carne roja y procesada, prevención del cáncer de colon

La carne roja y procesada son alimentos que pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon. Estos tipos de carne pueden producir sustancias cancerígenas durante el proceso de digestión, y los estudios han demostrado que consumir más de 25 g de carne al día puede aumentar el riesgo de cáncer de colon en un 49%.

Para prevenir el cáncer, es recomendable limitar el consumo de carne y consumir verduras ricas en fibra junto con la carne. Además, envolver la carne con verduras como la perilla puede reducir el impacto de las sustancias cancerígenas.

4. Actividad física y prevención del cáncer de estómago

El cáncer de estómago puede estar relacionado con la falta de actividad física. Según un estudio del Centro Nacional de Cáncer, no realizar al menos 75 minutos de actividad física de intensidad moderada o superior por semana es uno de los principales factores que aumenta el riesgo de cáncer de estómago tanto en hombres como en mujeres.

La actividad física ayuda a controlar el peso y mantener un metabolismo activo, lo que contribuye a reducir el riesgo de cáncer de estómago. Es recomendable crear y mantener una rutina de ejercicio regular que incluya diversas actividades como caminar, nadar y andar en bicicleta.

5. Aire interior confinado y prevención del cáncer de pulmón

La exposición al aire interior confinado, que contiene sustancias nocivas como el polvo fino y el radón, puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. El polvo fino contiene metales pesados como el cadmio y el plomo, y estas sustancias pueden penetrar en los alvéolos y causar inflamación. Además, el radón, que proviene de los materiales de construcción de los edificios, puede provocar cáncer de pulmón.

Por lo tanto, es importante ventilar con frecuencia el interior para mantener el aire limpio. Al ventilar, es recomendable abrir tantas puertas y ventanas como sea posible para permitir la circulación del aire. Además, es aconsejable mantener la ventilación durante la preparación y cocción de los alimentos, y realizar pruebas de radón para verificar la concentración de radón.

6. Trabajar hasta tarde y prevención del cáncer de ovario y próstata

Trabajar hasta tarde puede provocar falta de sueño, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario y próstata. En el caso de las mujeres, cuanto más tiempo trabajen hasta tarde, mayor será el riesgo de cáncer de ovario, y en el caso de los hombres, cuanto más tiempo trabajen hasta tarde, mayor será el riesgo de cáncer de próstata.

La falta de sueño debido al trabajo hasta tarde puede afectar la secreción hormonal y el ritmo circadiano. Se puede reducir este riesgo durmiendo lo suficiente y manteniendo un patrón de sueño regular.

7. Estar sentado durante mucho tiempo y el riesgo de cáncer

Cuanto más tiempo se pasa sentado, mayor es el riesgo de desarrollar cáncer. Pasar mucho tiempo sentado reduce la actividad física, lo que lleva a una disminución del metabolismo y una ralentización de la actividad celular y hormonal. Si estos cambios persisten, puede producirse inflamación en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de cáncer.

Un estudio del Comité de Cáncer de Victoria también encontró que las mujeres que permanecen sentadas durante mucho tiempo tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las que no lo hacen. Por lo tanto, es necesario adquirir el hábito de levantarse y moverse regularmente cuando se está sentado durante mucho tiempo. Si es difícil evitar una vida sedentaria en el trabajo, es recomendable hacer estiramientos ligeros o caminar durante el almuerzo o los descansos. Estas actividades sencillas pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

Conclusión

Para prevenir el cáncer, mejore estos hábitos de vida y mantenga una vida saludable. Mediante estos hábitos, se puede minimizar el riesgo de desarrollar cáncer. La prevención del cáncer juega un papel importante en la protección de nuestras vidas.