El cáncer es una enfermedad muy mortal y aterradora. Se dice que más de 1 de cada 3 personas mayores de 80 años contraen cáncer. El cáncer afecta a personas de todas las edades y sexos, y el número de pacientes con cáncer sigue aumentando. ¡Pero el cáncer no es un miedo vago, sino que se puede evitar con hábitos saludables y prevención! En este artículo, analizaremos en detalle los hábitos de la vida diaria que pueden causar cáncer.

1. Bebidas calientes y prevención del cáncer de esófago

Beber bebidas calientes con frecuencia puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de esófago. El esófago, a diferencia del estómago, no tiene una barrera interna, por lo que las bebidas calientes pueden dañar directamente el esófago.

La Organización Mundial de la Salud ha clasificado las bebidas calientes superiores a 65 grados como cancerígenas, y los estudios han mostrado que las personas que beben té caliente superior a 65 grados con frecuencia tienen un riesgo 8 veces mayor de desarrollar cáncer de esófago. Por lo tanto, es mejor beber bebidas calientes después de enfriarlas.

2. Verduras encurtidas y prevención del cáncer de esófago

El consumo excesivo de alimentos con alto contenido de sal, especialmente verduras encurtidas en sal, puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago en aproximadamente el doble. El exceso de sal, como la sal, puede irritar el esófago y causar inflamación. Por lo tanto, es deseable reducir el consumo de alimentos conservados con salazón, como las verduras encurtidas, e incluir alimentos cocinados con poca sal en las comidas.

3. Carne roja y procesada, prevención del cáncer colorrectal

La carne roja y la carne procesada son alimentos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Estos tipos de carne pueden producir sustancias cancerígenas durante el proceso digestivo, y los estudios han demostrado que consumir más de 25 gramos de carne por día puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal en un 49%.

Para prevenir el cáncer, es mejor limitar el consumo de carne y comer verduras ricas en fibra dietética junto con la carne. Además, enrollar la carne con verduras como la albahaca puede reducir el impacto de los carcinógenos.

4. Actividad física y prevención del cáncer de estómago

El cáncer de estómago puede estar relacionado con la falta de actividad física. Según un estudio del Centro Nacional del Cáncer, no hacer al menos 75 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana es uno de los principales factores que aumenta el riesgo de cáncer de estómago tanto en hombres como en mujeres.

La actividad física puede ayudar a controlar el peso y mantener un metabolismo activo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de estómago. Es bueno crear y mantener una rutina de ejercicios regular e incluir diversas actividades como caminar, nadar y andar en bicicleta.

5. Aire interior cerrado y prevención del cáncer de pulmón

Respirar aire interior cerrado que contiene sustancias nocivas como el polvo fino y el radón puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. El polvo fino contiene metales pesados como el cadmio y el plomo, y estas sustancias pueden penetrar en los alvéolos pulmonares y causar inflamación. Además, el radón se libera de los materiales de construcción del edificio y puede causar cáncer de pulmón.

Por lo tanto, es importante ventilar el interior con frecuencia para mantener el aire interior limpio. Al ventilar, abra tantas puertas y ventanas como sea posible para permitir que circule el aire. Además, es bueno mantener una ventilación adecuada al cocinar y realizar comidas y verificar la concentración de radón mediante una inspección de radón.

6. Trabajo nocturno y prevención del cáncer de ovario y próstata

El trabajo nocturno puede provocar falta de sueño, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de ovario y cáncer de próstata. En el caso de las mujeres, cuanto más frecuente sea el trabajo nocturno, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer de ovario. En el caso de los hombres, cuanto más frecuente sea el trabajo nocturno, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

La falta de sueño debido al trabajo nocturno puede afectar la secreción hormonal y el ritmo circadiano. Puede reducir estos riesgos durmiendo lo suficiente y manteniendo un patrón de sueño regular.

7. Estar sentado por largos períodos de tiempo y riesgo de cáncer

Cuanto más tiempo pase sentado, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer. Si pasa mucho tiempo sentado, reduce la actividad física, lo que ralentiza el metabolismo y puede ralentizar la actividad celular y hormonal. Si estos cambios persisten, puede causar inflamación en el cuerpo y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer.

Un estudio del Comité de Cáncer de Victoria también encontró que las mujeres que pasan mucho tiempo sentadas tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que no lo hacen. Por lo tanto, es necesario desarrollar el hábito de levantarse y moverse regularmente cuando se está sentado por largos períodos de tiempo. Si es difícil evitar una vida sedentaria en el trabajo, es bueno hacer estiramientos ligeros o caminar durante el almuerzo o los descansos. Estas actividades simples pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.

Conclusión

Para prevenir el cáncer, mejore estos hábitos de vida y mantenga una vida saludable. Estos hábitos pueden ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar cáncer. La prevención del cáncer juega un papel importante en la protección de nuestra vida.