Síndrome de Visión Computarizada (SVC) Causas y Prevención

El síndrome de visión por computadora (Computer Vision Syndrome, CVS) es un conjunto de problemas relacionados con los ojos y la visión que ocurren durante el uso de dispositivos digitales, siendo la visualización prolongada de pantallas una de las principales causas. Este síndrome incluye síntomas como fatiga ocular, sequedad ocular, dolor de cabeza, visión borrosa, visión doble, inflamación ocular, sequedad ocular, entre otros, y se manifiesta como molestias oculares asociadas al uso prolongado de pantallas.

Causas principales del CVS

(1) Uso prolongado de pantallas

El uso prolongado de dispositivos digitales como computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas exige un trabajo continuo de los ojos, lo que puede provocar fatiga ocular.

(2) Luz y brillo de la pantalla

Las pantallas emiten una luz intensa y destellos, lo que puede irritar los ojos y provocar fatiga.

(3) Fijación de la vista a larga distancia

Al mirar la pantalla, los ojos se fijan a una distancia determinada, lo que puede ejercer presión sobre ellos y empeorar la visión.

(4) Hábito de no parpadear

Se tiende a parpadear menos o con menor frecuencia al mirar la pantalla, lo que puede provocar sequedad ocular.

(5) Adicción a la pantalla

El uso adictivo de dispositivos digitales aumenta el tiempo de visualización de la pantalla y, por lo tanto, el riesgo de CVS.

(6) Influencia en los patrones de sueño

La luz azul de las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño, y puede provocar problemas para dormir.

Algunos métodos para prevenir el CVS y aliviar sus síntomas

(1) Mantener una distancia adecuada de la pantalla

Mantenga una distancia adecuada entre sus ojos y la pantalla de la computadora o el monitor (alrededor de 65 cm) y ajuste la pantalla ligeramente por encima del nivel de los ojos.

(2) Cumplir con la regla 20-20-20

Acostúmbrese a mirar un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga ocular.

(3) Parpadear

Convierta en hábito parpadear con frecuencia de forma consciente y proporcione un descanso adecuado a sus ojos.

(4) Ejercicios y entrenamiento de los músculos oculares

Fortalezca los músculos de los ojos y reduzca la fatiga ocular mediante ejercicios y entrenamiento regulares de los músculos oculares.

(5) Ajustar adecuadamente la iluminación y la configuración de la pantalla

Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla y utilice una pantalla de alta resolución para reducir la fatiga ocular.

(6) Revisiones oftalmológicas periódicas

Realice revisiones oftalmológicas y de la vista con regularidad para mantener la salud ocular.

(7) Ejercicio y estiramiento

El ejercicio y el estiramiento regulares pueden ayudar a aliviar la fatiga física y ocular.

(8) Gestión de los patrones de sueño

Reduzca el tiempo de visualización de la pantalla antes de acostarse y controle sus patrones de sueño limitando la emisión de luz azul.

El síndrome de visión por computadora es un problema común en la vida moderna, y es importante cuidar la salud ocular mediante la prevención y la adopción de hábitos adecuados.