El síndrome de visión por computadora (CVS) es un grupo de problemas oculares y de la vista que ocurren durante el uso de dispositivos digitales, especialmente cuando se mira la pantalla por largos períodos de tiempo. Este síndrome incluye síntomas como fatiga ocular, sequedad ocular, cefalea, visión borrosa, visión doble, hinchazón ocular, sequedad ocular, entre otros, y se manifiesta como molestia ocular a largo plazo debido al uso de la pantalla.

Principales causas de CVS

(1) Uso prolongado de la pantalla

El uso prolongado de dispositivos digitales como computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas, etc. requiere un trabajo continuo de los ojos, lo que puede provocar fatiga ocular.

(2) Luz y brillo de la pantalla

Las pantallas emiten una luz intensa y un brillo que pueden estimular los ojos y causar fatiga.

(3) Fijación de la vista a larga distancia

Cuando se mira una pantalla, los ojos se fijan a una distancia específica, lo que puede ejercer presión sobre los ojos y deteriorar la vista.

(4) Hábito de no parpadear

Al mirar una pantalla, se tiende a parpadear menos o no parpadear, lo que puede provocar sequedad ocular.

(5) Adicción a la pantalla

El uso adictivo de dispositivos digitales puede aumentar el tiempo de pantalla y aumentar el riesgo de CVS.

(6) Impacto en los patrones de sueño

La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño, y causar problemas para dormir.

Algunos métodos para prevenir el CVS y aliviar los síntomas

(1) Mantener una distancia adecuada de la pantalla

Mantenga una distancia adecuada (aproximadamente 65 cm) de la pantalla de su computadora o monitor y ajuste la pantalla ligeramente por encima del nivel de los ojos.

(2) Cumplir con la regla 20-20-20

Adopte el hábito de mirar un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Esto puede reducir la fatiga ocular.

(3) Parpadeo

Concientice y adopte el hábito de parpadear con frecuencia, proporcionando un descanso adecuado a los ojos.

(4) Ejercicios y entrenamiento de hábitos para los ojos

Fortalezca los músculos oculares y reduzca la fatiga ocular a través de ejercicios y entrenamiento de hábitos regulares para los ojos.

(5) Iluminación y configuración de pantalla adecuadas

Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla y use una pantalla de alta resolución para reducir la fatiga ocular.

(6) Revisiones oculares regulares

Sométase a exámenes oculares y de la vista regulares para mantener la salud ocular.

(7) Ejercicio y estiramiento

El ejercicio regular y los estiramientos que muevan el cuerpo pueden aliviar la fatiga corporal y ocular.

(8) Gestión de los patrones de sueño

Reduzca el tiempo de pantalla antes de acostarse para dormir y limite la emisión de luz azul para administrar los patrones de sueño.

El síndrome de visión por computadora es un problema común en la vida moderna, y es importante cuidar la salud ocular mediante la prevención y los hábitos adecuados.