Causas y prevención de las canas (Vitamina B, rayos UV, cortisol)

Si bien las canas son algo natural que aparece con la edad, el exceso de canas a temprana edad puede deberse al estrés o a los hábitos de vida. En este artículo, exploraremos las causas de las canas y cómo prevenirlas, además de presentar consejos para mantener un cabello saludable.

😫 El estrés, el principal culpable de las canas

Existe una razón por la que el 'estrés' es lo primero que se asocia con las canas. Se debe a las hormonas de nuestro cuerpo... La noradrenalina y el cortisol son hormonas que se liberan debido al estrés. Si bien estas hormonas no afectan directamente a las canas, cuando el estrés se vuelve crónico, nuestro cuerpo prioriza el suministro de nutrientes a estas hormonas.

Esto puede provocar una deficiencia de nutrientes en los melanocitos, las células responsables del color del cabello, lo que reduce su función y puede provocar la aparición de canas. La práctica de ejercicio físico y el descanso adecuado ayudan a controlar el estrés y, por lo tanto, a prevenir la aparición de canas.

🚭 Precaución con el tabaquismo y la contaminación atmosférica

Las sustancias nocivas contenidas en el tabaco provocan estrés oxidativo, y los radicales libres generados en este proceso pueden atacar y destruir las células del cuero cabelludo, incluyendo los cigarrillos electrónicos. En particular, el riesgo de aparición de canas puede aumentar a partir de los 30 años, siendo 2,5 veces mayor en los fumadores que en los no fumadores, según algunos estudios. La contaminación atmosférica, que se ha convertido en un problema en los últimos tiempos, también puede causar estrés oxidativo y tener un impacto negativo en el cabello.

☀️ La radiación ultravioleta también causa canas

Cuando pasamos mucho tiempo al aire libre, nos exponemos a los rayos ultravioleta del sol, que no solo afectan a la piel, sino que también pueden provocar decoloración en el cabello. La exposición excesiva a los rayos UV disminuye los niveles de queratina, una proteína del cabello, y daña los melanocitos del cuero cabelludo, lo que puede acelerar el proceso de encanecimiento. Es recomendable usar una gorra o sombrero al aire libre para proteger tanto el cabello como la piel.

🥦 La deficiencia de vitamina B también es un factor a tener en cuenta

La vitamina B6 y la B12 desempeñan un papel fundamental en el suministro de nutrientes a los folículos pilosos y en la regeneración del cabello. La deficiencia de estas vitaminas puede ser una causa de encanecimiento prematuro.

Vitamina B6: Pescados y mariscos, huevos, vísceras de animales, etc. / Arroz integral, espinacas, plátano, patata, soja, etc.

Vitamina B12: Carne roja (ternera y cerdo), calamares, caballa, algas nori, ostras, caballa, lechuga de mar, leche, anchoas secas

⚕️ Si las canas aumentan repentinamente, consulte con un médico

Las canas suelen aparecer debido al estrés o al envejecimiento, y su aparición suele ser gradual. Sin embargo, si se produce un aumento repentino y significativo de las canas en poco tiempo, podría ser un indicio de un problema de tiroides. Esto se debe a que el exceso o la falta de tiroxina puede interferir en la producción de melanina, lo que provoca un aumento rápido de las canas. Si observa un aumento repentino en la aparición de canas, es aconsejable realizar una prueba de función tiroidea.

💡 Puede retrasar la aparición de canas con pequeños cambios en sus hábitos

Mejorar sus hábitos de vida, como protegerse de los rayos UV, controlar el estrés y complementar su dieta con nutrientes, puede ayudar a retrasar el proceso de encanecimiento. Las canas son parte del proceso de envejecimiento, pero no olvide que puede prevenirlas llevando un estilo de vida saludable.