7 habitudes de vie qui peuvent provoquer le cancer

Le cancer est une maladie très dangereuse et effrayante. On dit que plus d'une personne sur trois est atteinte d'un cancer après 80 ans. Le cancer affecte les hommes et les femmes de tous âges, et le nombre de personnes atteintes de cette maladie ne cesse d'augmenter. Cependant, le cancer n'est pas une peur vague, mais quelque chose qui peut être évité grâce à des habitudes saines et à la prévention ! Dans cet article, nous allons examiner de plus près les habitudes de vie qui peuvent provoquer le cancer.

1. Boissons chaudes et prévention du cancer de l'œsophage

Consommer fréquemment des boissons chaudes peut augmenter le risque de développer un cancer de l'œsophage. Contrairement à l'estomac, l'œsophage n'a pas de couche protectrice interne, ce qui signifie que les boissons chaudes peuvent endommager directement l'œsophage.

L'Organisation mondiale de la santé a classé les boissons chaudes supérieures à 65 °C comme cancérigènes, et des études ont montré que les personnes qui consomment fréquemment du thé chaud à plus de 65 °C peuvent présenter un risque 8 fois plus élevé de développer un cancer de l'œsophage. Par conséquent, il est préférable de laisser refroidir les boissons chaudes avant de les boire.

2. Légumes marinés et prévention du cancer de l'œsophage

Une consommation excessive d'aliments riches en sel, en particulier de légumes marinés, peut augmenter le risque de cancer de l'œsophage d'environ deux fois. Une quantité excessive de sel, comme le sel de table, peut irriter et enflammer l'œsophage. Il est donc préférable de réduire la consommation de produits alimentaires conservés par saumurage, tels que les légumes marinés, et d'inclure des aliments cuisinés sans sel dans vos repas.

3. Viandes rouges et transformées, prévention du cancer du côlon

Les viandes rouges et transformées sont des aliments qui peuvent augmenter le risque de cancer du côlon. Ces viandes peuvent produire des substances cancérigènes pendant le processus de digestion, et des études ont montré qu'une consommation quotidienne de plus de 25 g de viande peut augmenter le risque de cancer du côlon de 49 %.

Pour prévenir le cancer, il est conseillé de limiter sa consommation de viande et de consommer des légumes riches en fibres avec la viande. En outre, envelopper la viande dans des feuilles de périlla (깻잎) peut réduire les effets des substances cancérigènes.

4. Activité physique et prévention du cancer de l'estomac

Le cancer de l'estomac peut être lié à un manque d'activité physique. Selon une étude du National Cancer Center, le fait de ne pas pratiquer au moins 75 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou vigoureuse par semaine est l'un des principaux facteurs de risque accru de cancer de l'estomac chez les hommes et les femmes.

L'activité physique permet de contrôler son poids et de maintenir un métabolisme actif, ce qui contribue à réduire le risque de cancer de l'estomac. Il est conseillé d'établir et de maintenir une routine d'exercice régulière, incluant diverses activités telles que la marche, la natation et le vélo.

5. Air intérieur confiné et prévention du cancer du poumon

L'exposition à l'air intérieur confiné, qui contient des substances nocives telles que les particules fines et le radon, peut augmenter le risque de cancer du poumon. Les particules fines contiennent des métaux lourds tels que le cadmium et le plomb, qui peuvent pénétrer dans les alvéoles pulmonaires et provoquer des inflammations. Le radon, quant à lui, est libéré par les matériaux de construction et peut provoquer un cancer du poumon.

Il est donc important d'aérer régulièrement les pièces pour maintenir un air intérieur propre. Lors de l'aération, il est conseillé d'ouvrir le plus possible les fenêtres et les portes pour permettre une bonne circulation de l'air. Il est également conseillé d'aérer lors de la préparation ou de la cuisson des aliments et de faire contrôler la concentration de radon.

6. Travail de nuit et prévention du cancer de l'ovaire et du cancer de la prostate

Le travail de nuit peut entraîner un manque de sommeil, ce qui peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire et de cancer de la prostate. Chez les femmes, le risque de cancer de l'ovaire peut augmenter en cas de travail de nuit fréquent, tandis que chez les hommes, le risque de cancer de la prostate peut augmenter en cas de travail de nuit fréquent.

Le manque de sommeil dû au travail de nuit peut affecter la sécrétion d'hormones et le rythme circadien. En dormant suffisamment et en maintenant un rythme de sommeil régulier, vous pouvez réduire ces risques.

7. Sédentarité et risque de cancer

Plus on reste assis longtemps, plus le risque de cancer augmente. Lorsque l'on reste assis longtemps, l'activité physique diminue, le métabolisme ralentit et l'activité cellulaire et hormonale peut également ralentir. Si cette situation persiste, une inflammation peut se produire dans le corps, ce qui peut augmenter le risque de cancer.

Selon une étude du Victorian Cancer Council, les femmes qui restent assises longtemps présentent un risque deux fois plus élevé de développer un cancer du sein que celles qui ne restent pas assises longtemps. Il est donc nécessaire de prendre l'habitude de se lever et de bouger régulièrement lorsqu'on est assis longtemps. Si vous avez du mal à éviter une vie sédentaire au travail, par exemple, il est conseillé de faire des étirements ou de courtes promenades pendant la pause déjeuner ou les pauses. Ces activités simples peuvent contribuer à réduire le risque de cancer.

Conclusion

Pour prévenir le cancer, adoptez ces habitudes de vie et maintenez une vie saine. En adoptant ces habitudes, vous pouvez minimiser le risque de cancer. La prévention du cancer joue un rôle essentiel pour protéger nos vies.