Le cancer est une maladie très mortelle et effrayante. On dit que plus de 80 ans, 1 personne sur 3 est atteinte d'un cancer. Le cancer affecte les personnes de tous âges et sexes, et le nombre de patients atteints de cancer ne cesse d'augmenter. Cependant, le cancer n'est pas une peur vague, mais une réalité qui peut être évitée par des habitudes saines et une prévention ! Dans cet article, nous allons examiner de plus près les habitudes de la vie quotidienne qui peuvent déclencher le cancer.

1. Boissons chaudes et prévention du cancer de l'œsophage

Boire régulièrement des boissons chaudes peut augmenter le risque de développer un cancer de l'œsophage. L'œsophage, contrairement à l'estomac, n'a pas de couche protectrice interne, de sorte que les boissons chaudes peuvent endommager directement l'œsophage.

L'Organisation mondiale de la santé a classé les boissons chaudes supérieures à 65 °C comme cancérigènes, et des études ont montré que les personnes qui boivent régulièrement du thé chaud à plus de 65 °C présentent un risque de cancer de l'œsophage huit fois plus élevé. Il est donc préférable de laisser refroidir les boissons chaudes avant de les boire.

2. Légumes marinés et prévention du cancer de l'œsophage

Une consommation excessive d'aliments riches en sel, en particulier de légumes marinés dans du sel, peut doubler le risque de développer un cancer de l'œsophage. Un excès de sel, comme le sel, peut irriter l'œsophage et provoquer une inflammation. Il est donc conseillé de réduire la consommation d'aliments conservés dans du sel, comme les légumes marinés, et d'inclure des aliments cuits faiblement salés dans vos repas.

3. Viandes rouges et transformées, prévention du cancer colorectal

Les viandes rouges et transformées sont des aliments qui peuvent augmenter le risque de développer un cancer colorectal. Ces viandes peuvent produire des substances cancérigènes pendant le processus de digestion, et des études ont montré qu'une consommation quotidienne de 25 g ou plus de viande peut augmenter de 49 % le risque de développer un cancer colorectal.

Pour prévenir le cancer, il est conseillé de limiter la consommation de viande et de manger des légumes riches en fibres avec la viande. De plus, envelopper la viande dans des légumes comme le pourpier peut réduire les effets des substances cancérigènes.

4. Activité physique et prévention du cancer de l'estomac

Le cancer de l'estomac peut être lié au manque d'activité physique. Des études du National Cancer Center ont montré qu'un manque d'activité physique d'intensité modérée ou élevée pendant au moins 75 minutes par semaine est l'un des principaux facteurs qui augmentent le risque de cancer de l'estomac chez les hommes et les femmes.

L'activité physique permet de contrôler son poids et de maintenir un métabolisme actif, ce qui contribue à réduire le risque de développer un cancer de l'estomac. Il est conseillé de créer et de maintenir une routine d'exercice régulière et d'y inclure diverses activités telles que la marche, la natation et le vélo.

5. Air intérieur confiné et prévention du cancer du poumon

L'exposition à un air intérieur confiné contenant des substances nocives telles que des particules fines et du radon peut augmenter le risque de développer un cancer du poumon. Les particules fines contiennent des métaux lourds tels que le cadmium et le plomb, qui peuvent pénétrer dans les alvéoles pulmonaires et provoquer une inflammation. Le radon est présent dans les matériaux de construction des bâtiments et peut provoquer un cancer du poumon.

Il est donc important d'aérer régulièrement les pièces pour maintenir un air intérieur propre. Lors de la ventilation, essayez d'ouvrir autant de portes et de fenêtres que possible pour permettre une bonne circulation de l'air. De plus, il est conseillé de ventiler pendant la préparation et la cuisson des aliments et de faire contrôler la concentration de radon par un test de radon.

6. Travail de nuit et prévention du cancer de l'ovaire et du cancer de la prostate

Le travail de nuit peut provoquer un manque de sommeil, ce qui peut augmenter le risque de développer un cancer de l'ovaire et un cancer de la prostate. Chez les femmes, le risque de développer un cancer de l'ovaire peut augmenter si elles travaillent fréquemment de nuit. Chez les hommes, le risque de développer un cancer de la prostate peut augmenter si ils travaillent fréquemment de nuit.

Le manque de sommeil dû au travail de nuit peut affecter la sécrétion hormonale et le rythme circadien. En dormant suffisamment et en maintenant un rythme de sommeil régulier, vous pouvez réduire ces risques.

7. Sédentarité et risque de cancer

Plus vous restez assis longtemps, plus le risque de développer un cancer est élevé. Si vous restez assis pendant de longues périodes, vous réduisez votre activité physique, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme et une diminution de l'activité cellulaire et hormonale. Ces changements peuvent entraîner une inflammation chronique dans l'organisme et augmenter le risque de cancer.

Des études du Victorian Cancer Council ont montré que les femmes qui restent assises longtemps présentent un risque deux fois plus élevé de développer un cancer du sein que celles qui ne restent pas assises longtemps. Il est donc nécessaire de prendre l'habitude de se lever et de bouger régulièrement lorsque vous restez assis longtemps. Si vous ne pouvez pas éviter les activités sédentaires au travail, il est conseillé de profiter de votre pause déjeuner ou de vos pauses pour faire des étirements légers ou une promenade. Ces activités simples peuvent contribuer à réduire le risque de développer un cancer.

Conclusion

Pour prévenir le cancer, adoptez ces changements d'habitudes et menez une vie saine. Ces habitudes peuvent contribuer à réduire au minimum le risque de développer un cancer. La prévention du cancer joue un rôle essentiel dans la préservation de notre vie.