Syndrome de vision informatique (SVI) : causes et prévention

Le syndrome de vision informatique (Computer Vision Syndrome, CVS) est un ensemble de problèmes oculaires et de la vision qui surviennent lors de l'utilisation d'appareils numériques, l'utilisation prolongée des écrans étant l'une des principales causes. Ce syndrome comprend des symptômes tels que la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire, les maux de tête, la vision floue, la diplopie, les yeux gonflés et la sécheresse oculaire, et se manifeste par une gêne oculaire liée à l'utilisation prolongée des écrans.

Principales causes du CVS

(1) Utilisation prolongée des écrans

L'utilisation prolongée d'appareils numériques tels que les ordinateurs, les smartphones et les tablettes exige un travail constant des yeux, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire.

(2) Lumière et scintillement de l'écran

Les écrans émettent une lumière vive et scintillent, ce qui peut irriter les yeux et provoquer de la fatigue.

(3) Fixation à longue distance

Lorsqu'on regarde un écran, les yeux sont fixés à une certaine distance, ce qui sollicite les yeux et peut détériorer la vue.

(4) Habitude de cligner des yeux moins souvent

Lorsqu'on regarde un écran, on a tendance à cligner des yeux moins souvent ou moins fréquemment, ce qui peut provoquer une sécheresse oculaire.

(5) Addiction aux écrans

L'utilisation addictive des appareils numériques augmente le temps passé devant l'écran et augmente le risque de CVS.

(6) Impact sur les habitudes de sommeil

La lumière bleue des écrans perturbe la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, et peut provoquer des troubles du sommeil.

Quelques méthodes pour prévenir le CVS et soulager les symptômes

(1) Maintenir une distance adéquate par rapport à l'écran

Maintenez une distance adéquate entre vos yeux et l'écran de l'ordinateur ou du moniteur (environ 65 cm) et réglez l'écran légèrement au-dessus du niveau des yeux.

(2) Respecter la règle 20-20-20

Prenez l'habitude de regarder un point situé à 6 mètres de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela permet de réduire la fatigue oculaire.

(3) Cligner des yeux

Prenez l'habitude de cligner des yeux fréquemment et volontairement, et offrez à vos yeux le repos dont ils ont besoin.

(4) Exercices et entraînement des yeux

Renforcez les muscles des yeux et réduisez la fatigue oculaire grâce à des exercices et à un entraînement réguliers des yeux.

(5) Réglage approprié de l'éclairage et de l'affichage

Réglez la luminosité et le contraste de l'écran et utilisez un écran haute résolution pour réduire la fatigue oculaire.

(6) Consultations ophtalmologiques régulières

Faites vérifier régulièrement vos yeux et votre vue pour maintenir une bonne santé oculaire.

(7) Exercice et étirements

L'exercice physique régulier et les étirements peuvent soulager la fatigue physique et oculaire.

(8) Gestion des habitudes de sommeil

Réduisez le temps passé devant les écrans avant de vous coucher et gérez vos habitudes de sommeil en limitant l'émission de lumière bleue.

Le syndrome de vision informatique est un problème courant dans la vie moderne, et il est important de préserver la santé de ses yeux en prenant des mesures préventives et en adoptant de bonnes habitudes.