Causes et prévention des cheveux blancs (Vitamine B, UV, cortisol)

Les cheveux blancs apparaissent naturellement avec l'âge, mais une apparition excessive de cheveux blancs à un jeune âge peut être causée par le stress ou les habitudes de vie. Nous allons explorer les causes des cheveux blancs et les méthodes de prévention, et présenter des moyens de maintenir une chevelure saine.

😫 Le stress, principal responsable des cheveux blancs

Il y a une raison pour laquelle le « stress » est la première chose qui vient à l'esprit lorsqu'on parle de cheveux blancs. C'est dû aux hormones de notre corps... La norépinéphrine, le cortisol, etc. sont des hormones sécrétées en cas de stress. Bien sûr, ces hormones n'ont pas une influence directe sur les cheveux blancs, mais en cas de stress prolongé, notre corps leur accorde la priorité pour l'apport en nutriments.

Par conséquent, une carence en nutriments pour les mélanocytes, qui déterminent la couleur des cheveux, entraîne une diminution de leur fonction, ce qui peut provoquer l'apparition de cheveux blancs. La gestion du stress par l'exercice physique et le repos peut également contribuer à la prévention des cheveux blancs.

🚭 Attention au tabagisme et à la pollution de l'air

Les substances nocives contenues dans la cigarette provoquent un stress oxydatif, et les radicaux libres qui en résultent peuvent attaquer et détruire les cellules du cuir chevelu, et cela vaut également pour les cigarettes électroniques. Le risque d'apparition de cheveux blancs peut particulièrement augmenter avant 30 ans, avec une probabilité 2,5 fois plus élevée chez les fumeurs que chez les non-fumeurs, selon certaines études. La pollution de l'air, qui est devenue un problème majeur ces derniers temps, peut également provoquer un stress oxydatif et avoir un impact négatif sur la santé des cheveux.

☀️ Les UV, responsables des cheveux blancs

Lorsqu'on passe beaucoup de temps à l'extérieur, il est impossible d'éviter les rayons UV du soleil. Les UV peuvent provoquer une décoloration non seulement de la peau, mais aussi des cheveux, ce qui a des effets néfastes. Une exposition excessive aux UV réduit le taux de kératine, une protéine capillaire, et endommage les cellules productrices de mélanine du cuir chevelu, ce qui peut accélérer l'apparition des cheveux blancs. Il est conseillé de porter une casquette lors des activités de plein air pour protéger à la fois les cheveux et la peau.

🥦 Attention à une éventuelle carence en vitamine B

Les vitamines B6 et B12 jouent un rôle essentiel dans l'apport en nutriments aux follicules pileux et la régénération des cheveux. On dit qu'une carence en ces vitamines peut être une cause de cheveux blancs précoces.

Vitamine B6 : Poissons, œufs, abats, etc. / Riz brun, épinards, bananes, pommes de terre, soja, etc.

Vitamine B12 : Viandes rouges (bœuf/porc), calmars, maquereaux, algues séchées, huîtres, maquereaux, laitue de mer, lait, anchois séchés

⚕️ Consulter un médecin si l'apparition de cheveux blancs s'accélère soudainement

Les cheveux blancs sont généralement dus au stress ou au vieillissement, et leur apparition est progressive. Cependant, si l'apparition de cheveux blancs s'accélère soudainement sur une courte période, il est possible de suspecter un dysfonctionnement de la thyroïde. Cela est dû à une production excessive ou insuffisante de thyroxine, ce qui empêche la production de mélanine et provoque une augmentation soudaine des cheveux blancs. Si vous constatez une accélération de l'apparition des cheveux blancs par rapport à la normale, il est conseillé de consulter un médecin pour un bilan thyroïdien.

💡 Il est possible de retarder l'apparition des cheveux blancs en adoptant de bonnes habitudes

En améliorant vos habitudes de vie, telles que la protection contre les rayons UV, la gestion du stress et l'apport en nutriments, vous pouvez ralentir l'apparition des cheveux blancs. Les cheveux blancs font partie du processus de vieillissement, mais n'oubliez pas qu'ils peuvent être prévenus grâce à un mode de vie sain !