Bien qu'elles apparaissent naturellement avec l'âge, les mèches de cheveux gris qui se développent à un jeune âge peuvent être causées par le stress, les habitudes de vie, etc. Nous examinons les causes des cheveux gris et les moyens de les prévenir, ainsi que les façons de maintenir des cheveux sains.

😫 Le stress, le principal coupable des cheveux gris

Il y a une raison pour laquelle le stress est la première chose qui nous vient à l'esprit lorsque nous pensons aux cheveux gris. C'est à cause des hormones de notre corps... La norépinéphrine, le cortisol, etc. sont libérés en raison du stress. Bien sûr, ces hormones n'affectent pas directement les cheveux gris, mais lorsque le stress est prolongé, notre corps priorise l'alimentation de ces hormones.

En conséquence, la fonction des mélanocytes, qui déterminent la couleur des cheveux, peut être altérée par une carence en nutriments, ce qui peut entraîner la croissance de cheveux gris. Gérer le stress par l'exercice et la relaxation peut également aider à prévenir les cheveux gris.

🚭 Attention au tabagisme et à la pollution atmosphérique

Les substances nocives contenues dans la fumée de cigarette provoquent un stress oxydatif, et les radicaux libres produits pendant ce processus peuvent attaquer et détruire les cellules du cuir chevelu. Il en va de même pour les cigarettes électroniques. En particulier, le risque d'apparition de cheveux gris peut augmenter dès l'âge de 30 ans, une étude a montré qu'il était 2,5 fois plus élevé que chez les non-fumeurs, et la pollution atmosphérique, qui devient un problème croissant ces dernières années, peut également causer un stress oxydatif et nuire aux cheveux.

☀️ Les rayons UV causent des cheveux gris

Il est impossible d'éviter les rayons UV du soleil lorsque l'on passe beaucoup de temps à l'extérieur, mais les rayons UV peuvent causer la décoloration non seulement de la peau, mais aussi des cheveux, ce qui a un effet négatif. Une exposition excessive aux rayons UV peut entraîner une diminution de la kératine, la protéine des cheveux, et endommager les cellules productrices de mélanine du cuir chevelu, ce qui peut accélérer le processus de blanchiment des cheveux. Lorsque vous pratiquez des activités de plein air, il est préférable de porter une casquette pour protéger vos cheveux et votre peau.

🥦 Attention à la carence en vitamine B

Les vitamines B6 et B12 jouent un rôle important dans l'apport de nutriments aux follicules pileux et la régénération des cheveux. Une carence en ces vitamines peut entraîner une apparition précoce des cheveux blancs.

Vitamine B6 : Poissons, œufs, abats, etc. / Riz brun, épinards, bananes, pommes de terre, soja, etc.

Vitamine B12 : Viandes rouges (bœuf/porc), calamars, maquereaux, algues, huîtres, maquereaux, laitue, lait, anchois séchés

⚕️ Consultez un médecin si vos cheveux gris sont soudainement devenus plus importants

Les cheveux blancs apparaissent généralement en raison du stress ou du vieillissement et progressent lentement. Cependant, si vous constatez une augmentation soudaine du nombre de cheveux blancs en peu de temps, il est possible qu'une hypothyroïdie soit à l'origine de la situation. Cela est dû à un excès ou à une insuffisance de production de thyroxine, ce qui empêche la production de mélanine et entraîne une augmentation rapide des cheveux gris. Si vos cheveux blancs apparaissent plus rapidement que d'habitude, il est conseillé de faire un bilan de la fonction thyroïdienne.

💡 De petits changements d'habitudes peuvent retarder l'apparition des cheveux gris

En modifiant vos habitudes de vie, comme la protection contre les rayons UV, la gestion du stress et l'apport de nutriments, vous pouvez ralentir l'apparition des cheveux gris. Les cheveux gris font partie du processus de vieillissement, mais n'oubliez pas qu'un mode de vie sain peut les prévenir !