यह एक AI अनुवादित पोस्ट है।
भाषा चुनें
durumis AI द्वारा संक्षेपित पाठ
- तनाव, धूम्रपान, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आना, विटामिन बी की कमी जैसे कारक समय से पहले सफ़ेद बालों को जन्म दे सकते हैं, और विशेष रूप से अचानक सफ़ेद बालों में वृद्धि थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में गड़बड़ी का संकेत हो सकती है।
- तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम और आराम, धूम्रपान छोड़ना, पराबैंगनी विकिरण से बचाव, विटामिन बी का सेवन जैसे स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना समय से पहले सफ़ेद बालों को रोकने में मददगार होता है।
- समय से पहले सफ़ेद बाल होना बुढ़ापे का एक हिस्सा है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के माध्यम से उनकी प्रगति को धीमा किया जा सकता है।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ सफेद बाल आना स्वाभाविक है, लेकिन कम उम्र में बहुत अधिक सफेद बाल आना तनाव या जीवनशैली में बदलाव के कारण हो सकता है। आइए सफेद बालों के कारणों और उनके बचाव के तरीकों के बारे में जानें और स्वस्थ बालों को बनाए रखने के तरीकों के बारे में जानें।
😫 तनाव, सफेद बालों का कारण
'तनाव' का नाम लेते ही सबसे पहले सफेद बाल याद आते हैं, इसका कारण है हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन... नॉरएपीनेफ्रिन, कॉर्टिसोल जैसे हार्मोन तनाव के कारण बनते हैं। हालाँकि ये हार्मोन सीधे सफेद बालों को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन लंबे समय तक तनाव रहने पर हमारे शरीर इन हार्मोन को प्राथमिकता के आधार पर पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
ऐसा होने पर बालों का रंग निर्धारित करने वाले मेला닌 कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता जिससे उनके कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है और सफेद बाल आने लगते हैं। व्यायाम और आराम करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है जो सफेद बालों को रोकने में सहायक होता है।
🚭 धूम्रपान और वायु प्रदूषण से सावधान रहें
सिगरेट में मौजूद हानिकारक पदार्थ ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करते हैं जिससे बनने वाले सक्रिय ऑक्सीजन बालों की कोशिकाओं पर हमला करके उन्हें नष्ट कर सकते हैं, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट भी ऐसा ही करती है। विशेष रूप से 30 साल से पहले सफेद बाल होने का खतरा बढ़ सकता है, इस बारे में अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों में गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में यह खतरा 2.5 गुना अधिक होता है, हाल के वर्षों में वायु प्रदूषण भी ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करके बालों को नुकसान पहुंचाता है।
☀️ सूर्य की किरणें, सफेद बालों का कारण बनती हैं
जब हम लंबे समय तक बाहर रहते हैं तो हम सूर्य की किरणों से आने वाले पराबैंगनी विकिरण से बच नहीं सकते हैं, पराबैंगनी विकिरण त्वचा के साथ-साथ बालों को भी रंगहीन कर देता है, जो हानिकारक होता है। अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से केराटिन की मात्रा कम हो जाती है, जो बालों का एक प्रोटीन है, और खोपड़ी में मेला닌 पैदा करने वाली कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं जिससे सफेद बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं। जब भी बाहर जाएं तो टोपी पहनकर बालों और त्वचा को सुरक्षित रखें।
🥦 विटामिन बी की कमी पर भी ध्यान दें
विटामिन बी6 / बी12 बालों की जड़ों को पोषक तत्व प्रदान करने और बालों के पुनर्जनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन विटामिनों की कमी से समय से पहले सफेद बाल आने लगते हैं।
विटामिन बी6 : मछली, अंडे, जानवरों की आंत आदि / ब्राउन राइस, पालक, केला, आलू, सोयाबीन आदि
विटामिन बी12 : लाल मांस (गाय / सूअर का मांस), स्क्विड, मैकेरल, सीवेड, ऑयस्टर, मछली, सीवेड, दूध, सूखी सार्डिन
⚕️ अगर सफेद बाल अचानक बहुत अधिक होने लगे तो डॉक्टर से परामर्श करें
सफेद बाल आमतौर पर तनाव या बुढ़ापे के कारण होते हैं और धीरे-धीरे बढ़ते हैं। लेकिन अगर अचानक बहुत सारे सफेद बाल आने लगे तो थायरॉइड की समस्या हो सकती है। ऐसा थायरॉक्सिन के अधिक या कम बनने से हो सकता है, जिससे मेला닌 का उत्पादन ठीक से नहीं हो पाता और सफेद बाल तेजी से बढ़ने लगते हैं। अगर पहले की तुलना में सफेद बाल बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं तो थायरॉइड की जांच करवाना उचित होगा।
💡 छोटे-छोटे बदलावों से सफेद बालों को देर से आने से रोका जा सकता है
धूप से बचाव, तनाव का प्रबंधन, पोषक तत्वों की पूर्ति जैसी जीवनशैली में बदलाव करके सफेद बालों को देर से आने से रोका जा सकता है। सफेद बाल उम्र बढ़ने का हिस्सा होते हैं, लेकिन यह याद रखें कि स्वस्थ जीवनशैली से उनको रोका जा सकता है!
