A kor előrehaladtával természetesen megjelenő ősz haj, de a fiatal korban megjelenő túlzott őszülés stressz vagy életmódbeli tényezők miatt is kialakulhat. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az őszülés okait és a megelőzés módszereit, valamint bemutatunk néhány tippet az egészséges haj fenntartásához.

😫 A stressz, az őszülés fő okozója

Van egy jó oka annak, hogy a 'stressz' szóra az őszülés jut eszünkbe elsőként. Ez a testünkben lévő hormonoknak köszönhető... A noradrenalin, a kortizol és más hormonok termelődnek stressz hatására. Bár ezek a hormonok nem befolyásolják közvetlenül az őszülést, de a hosszan tartó stressz esetén a szervezetünk elsőbbséget ad a táplálékok szállításában ezeknek a hormonoknak.

Ennek következtében a hajszínért felelős melanociták táplálékhiánya miatt elveszíthetik a funkciójukat, és ez vezethet ősz hajszálak megjelenéséhez. A stressz megfelelő levezetése edzés és pihenés révén segíthet az őszülés megelőzésében.

🚭 Cigarettafüst és légszennyezés: vigyázzon!

A cigarettafüstben található káros anyagok oxidatív stresszt okozhatnak, ami miatt a keletkező szabadgyökök megtámadják és elpusztíthatják a fejbőr sejtjeit. Ez a hatás az elektronikus cigarettákra is érvényes. Különösen a 30 éves korig az őszülés kockázata nőhet, sőt a kutatások szerint a nemdohányzókhoz képest akár 2,5-szeresére is emelkedhet. A nemrégiben felmerült légszennyezés szintén oxidatív stresszt okozhat, ami károsíthatja a hajat.

☀️ Az ultraibolya sugárzás őszülést okozhat

A hosszan tartó szabadtéri tevékenységek során nem lehet elkerülni a napfény ultraibolya sugárzását. Ez a sugárzás nemcsak a bőrre, hanem a hajra is káros, mivel elszíneződést okozhat. A túlzott ultraibolya sugárzás hatására csökkenhet a keratin, a haj fehérjéinek szintje, és károsodhatnak a fejbőr melanint termelő sejtjei, ami gyorsíthatja az őszülést. Szabadtéri tevékenység során viseljen baseballsapkát, hogy megvédje a hajat és a bőrt.

🥦 Vigyázzon a B-vitamin hiányára!

A B6- és B12-vitamin fontos szerepet játszik a hajszálak táplálásában és regenerálódásában. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya korai őszüléshez vezethet.

B6-vitamin: halak, tojás, belsőségek, barna rizs, spenót, banán, burgonya, szója

B12-vitamin: vörös hús (marha- és sertéshús), tintahal, makréla, nori, osztriga, hering, nyers spenót, tej, szárított szardínia

⚕️ Ha hirtelen rosszabbodott az őszülés, keresse fel az orvosát!

Az őszülés általában stressz vagy öregedés következtében alakul ki, és fokozatosan zajlik. Ha azonban rövid időn belül hirtelen sok szürke hajszál jelenik meg, akkor pajzsmirigy-működési zavarra lehet gyanakodni. Ez a tiroxin hormon túlzott termelődéséből vagy hiányából adódhat, amely a melanin termelésének zavarához vezet, ami gyors őszülést okoz. Ha feltűnően gyorsan őszül, kérjen pajzsmirigy-vizsgálatot.

💡 Az őszülés késleltethető apró szokásváltoztatásokkal

Ha megváltoztatja életmódját, például védi magát az ultraibolya sugárzástól, kezeli a stresszt és pótolja a vitaminokat, lassíthatja az őszülés folyamatát. Az őszülés a természetes öregedés része, de ne feledje, hogy az egészséges életmód segítségével megelőzhető!