Szürke haj, korai őszülés okai és megelőzése (B-vitamin, UV sugárzás, kortizol)

Bár a fehérszőrök a kor előrehaladtával természetes módon jelennek meg, a túlzottan korai őszülés, ami már fiatal korban is előfordulhat, stressz vagy életmódbeli szokások következménye lehet. Ebben a cikkben megismerkedhetünk az őszülés okaival és megelőzési módszereivel, valamint bemutatjuk a egészséges haj fenntartásának módjait.

😫 A stressz, az őszülés fő okozója

Van egy oka annak, hogy a 'stressz' szó hallatán elsőként az őszülés jut eszünkbe. Ez a testünkben zajló hormonális folyamatoknak köszönhető... A noradrenalin és a kortizol hormonok stressz hatására szabadulnak fel. Bár ezek a hormonok nem hatnak közvetlenül az őszülésre, de ha a stressz tartósan fennáll, a testünk ezeknek a hormonoknak adja előnyben részesített módon a tápanyagokat.

Ennek következtében a haj színét meghatározó melanociták tápanyaghiány miatt elveszítik funkciójukat, ami fehérszőrök megjelenéséhez vezethet. A stressz megfelelő kezelése, például rendszeres testmozgás és pihenés, szintén segíthet az őszülés megelőzésében.

🚭 A dohányzás és a légszennyezés veszélye

A cigarettában található káros anyagok oxidatív stresszt okoznak, amely során keletkező szabad gyökök megtámadhatják és elpusztíthatják a fejbőr sejtjeit, az elektronikus cigaretták esetében is hasonló a helyzet. Különösen a 30 év alattiaknál növelheti az őszülés kockázatát, olyannyira, hogy a nemdohányzókhoz képest 2,5-ször nagyobb a kockázat, ami kutatásokban is megfigyelhető. A manapság egyre nagyobb problémát jelentő légszennyezés szintén oxidatív stresszt okoz, ami káros hatással van a hajra.

☀️ Az UV-sugárzás is okozhat őszülést

Hosszabb ideig tartó kültéri tevékenységek során elkerülhetetlen a napfény UV-sugarainak a hatása. Az UV-sugárzás nem csak a bőrt, hanem a hajat is fakítja, ami káros hatással lehet rá. A túlzott UV-sugárzás csökkenti a haj keratin nevű fehérjéjének szintjét, és károsítja a fejbőr melanin termelő sejtjeit, ami felgyorsíthatja az őszülést. Kültéri tevékenységek során célszerű sapkát viselni, hogy megóvjuk a hajunkat és a bőrünket egyaránt.

🥦 A B-vitamin hiánya is figyelmeztető jel lehet

A B6- és B12-vitaminok fontos szerepet játszanak a hajhagymának a tápanyagokkal való ellátásában és a haj regenerációjában. Ha ezek a vitaminok hiányoznak, az korai őszüléshez vezethet.

B6-vitamin: halak, tojás, belsőségek stb. / barna rizs, spenót, banán, burgonya, szója stb.

B12-vitamin: vörös húsok (marha/sertés), tintahal, makréla, nori, osztriga, szardínia, tengeri saláta, tej, szárított szardella

⚕️ Ha hirtelen súlyosbodik az őszülés, keressük fel az orvost

A fehérszőrök általában stressz vagy öregedés miatt jelennek meg, és fokozatosan alakulnak ki. Ha azonban rövid időn belül hirtelen sokkal több fehérszőr jelenik meg, akkor pajzsmirigy-problémára lehet gyanakodni. A tiroxin hormon túlzott termelése vagy hiánya miatt a melanin termelődése nem megfelelő, ami hirtelen megnövekedett őszüléshez vezethet. Ha szokatlanul gyorsan terjednek a fehérszőrök, érdemes pajzsmirigyfunkció-vizsgálatot végeztetni.

💡 Apró szokásváltásokkal késleltethetjük az őszülést

Az UV-védelem, a stressz kezelése, a tápanyagok pótlása és egyéb életmódbeli változások segíthetnek lassítani az őszülés folyamatát. Az őszülés a korral járó folyamat része, de egészséges életmóddal megelőzhető. Ne feledjük ezt!