Kopi Pagi Tidak Baik untuk Tubuh? Waktu yang Tepat untuk Minum?

Sejak kapan, semakin banyak orang yang memulai harinya dengan secangkir kopi di pagi hari atau segera setelah bangun tidur. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari terlalu dini tidak baik untuk kesehatan. Mari kita bahas waktu minum kopi yang tepat dan jumlah yang ideal.

Kopi Pertama di Pagi Hari, Apa Alasan Buruk untuk Kesehatan?

Kebiasaan minum kopi segera setelah bangun tidur, banyak orang yang memilikinya, bukan? Atau kita sering melihat pekerja kantoran yang memulai harinya dengan secangkir kopi saat berangkat kerja.

Namun, minum kopi di pagi hari, terutama terlalu dini, terbukti tidak baik untuk kesehatan.

Pengaruh pada Kadar Kortisol

Saat kita bangun tidur, tubuh kita meningkatkan produksi 'kortisol', salah satu hormon stres. Kadar kortisol paling tinggi saat bangun tidur, dan minum kopi pada saat itu dapat meningkatkan kadar kortisol lebih lanjut, sehingga membuat tubuh merasa stres.

Waktu Ideal untuk Kopi Pertama di Pagi Hari?

Gregory Marcus, seorang ahli jantung di University of California, San Francisco, menyarankan bahwa "kopi pertama dalam sehari sebaiknya dikonsumsi antara pukul 09.30 hingga 11.00." Ia menjelaskan bahwa kadar kortisol tubuh berada pada titik terendah antara pukul 09.30 dan 13.00.

Waktu Minum Kopi Terakhir juga Penting

Tidak hanya waktu pagi, waktu minum kopi terakhir dalam sehari juga perlu diperhatikan. Menurut Profesor Gregory, kopi sebaiknya diminum setidaknya 6 jam sebelum tidur. Hal ini karena efek stimulan kafein dapat mengganggu tidur jika dikonsumsi terlalu malam.

Pengaruh Kafein terhadap Metabolisme Tubuh

Pengaruh kafein terhadap tidur berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada kecepatan metabolisme tubuh masing-masing. Pada orang dengan metabolisme lambat, minum kopi dapat mengurangi waktu tidur, sedangkan pada orang dengan metabolisme cepat, pengaruhnya tidak terlalu signifikan.

Jumlah Kafein yang Ideal?

FDA Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi kafein harian tidak lebih dari 400 mg untuk orang dewasa. Jika dihitung dalam kopi, sekitar 3-4 cangkir. Sementara itu, Institut Nasional Penelitian Kesehatan dan Medis Prancis menyarankan jumlah ideal untuk kesehatan sekitar 100-150 mg.

Kopi memang menjadi rahasia untuk memulai hari dengan semangat. Namun, perlu diingat bahwa minum kopi terlalu pagi atau menjelang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Jadi, bijaklah dalam menikmati kopi dengan mengonsumsinya pada waktu dan jumlah yang tepat.