Penyebab dan Pencegahan Rambut Putih (Vitamin B, Sinar UV, Kortisol)

Meskipun uban secara alami muncul seiring bertambahnya usia, namun munculnya uban yang berlebihan di usia muda bisa disebabkan oleh stres atau kebiasaan hidup. Mari kita bahas penyebab dan cara mencegah uban, serta cara menjaga kesehatan rambut.

😫 Stres, Penyebab Utama Uban

Ada alasan mengapa 'stres' menjadi hal pertama yang terlintas saat kita membicarakan uban. Hal ini terkait dengan hormon dalam tubuh kita... Hormon seperti norepinefrin dan kortisol dilepaskan akibat stres. Meskipun hormon-hormon ini tidak secara langsung memengaruhi uban, namun jika stres berlangsung dalam jangka panjang, tubuh kita akan memprioritaskan pemberian nutrisi kepada hormon-hormon tersebut.

Akibatnya, sel melanosit yang menentukan warna rambut kekurangan nutrisi dan fungsinya menurun, sehingga rambut putih bisa muncul. Mengelola stres dengan olahraga dan istirahat yang cukup juga dapat membantu mencegah uban.

🚭 Waspadai Rokok dan Polusi Udara

Zat berbahaya dalam rokok dapat memicu stres oksidatif, dan radikal bebas yang dihasilkan dapat menyerang dan merusak sel-sel kulit kepala. Hal ini juga berlaku untuk rokok elektrik. Risiko munculnya uban bisa meningkat, terutama pada usia di bawah 30 tahun, bahkan hingga 2,5 kali lipat dibandingkan dengan mereka yang bukan perokok, berdasarkan hasil penelitian. Selain itu, polusi udara yang menjadi masalah belakangan ini juga dapat menyebabkan stres oksidatif dan berdampak buruk pada rambut.

☀️ Sinar Matahari, Pemicu Uban

Saat beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama, kita tidak bisa menghindari sinar UV matahari. Sinar UV tidak hanya menyebabkan kulit menjadi kusam, tetapi juga dapat menyebabkan rambut menjadi pudar, sehingga berdampak buruk pada kesehatan rambut. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat mengurangi kadar keratin, protein penyusun rambut, dan merusak sel penghasil melanin di kulit kepala, sehingga proses memutihnya rambut menjadi lebih cepat. Sebaiknya kenakan topi saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi rambut dan kulit kepala.

🥦 Kekurangan Vitamin B Juga Perlu Diwaspadai

Vitamin B6 dan B12 berperan penting dalam menyediakan nutrisi bagi folikel rambut dan regenerasi rambut. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut memutih lebih cepat.

Vitamin B6 : Ikan, telur, jeroan / beras merah, bayam, pisang, kentang, kedelai, dll.

Vitamin B12 : Daging merah (sapi/babi), cumi-cumi, ikan mackerel, rumput laut, tiram, ikan sarden, selada air, susu, ikan teri kering

⚕️ Segera Periksa ke Dokter Jika Uban Tiba-tiba Memburuk

Uban biasanya muncul akibat stres atau penuaan, dan prosesnya bertahap. Namun, jika uban tiba-tiba bertambah banyak dalam waktu singkat, mungkin ada gangguan fungsi tiroid. Hal ini bisa disebabkan oleh produksi hormon tiroksin yang berlebihan atau kurang, sehingga produksi melanin terganggu dan menyebabkan uban bertambah banyak. Jika Anda mengalami peningkatan uban yang lebih cepat dari biasanya, sebaiknya periksa fungsi tiroid.

💡 Kebiasaan Sepele Bisa Memperlambat Munculnya Uban

Dengan memperbaiki kebiasaan hidup seperti melindungi diri dari sinar matahari, mengelola stres, dan mencukupi kebutuhan nutrisi, Anda dapat memperlambat proses munculnya uban. Meskipun uban adalah bagian dari proses penuaan, namun kita bisa mencegahnya dengan gaya hidup sehat. Jangan lupakan hal ini!