Rambut putih yang muncul seiring bertambahnya usia adalah hal yang alami, tetapi rambut putih yang berlebihan pada usia muda bisa terjadi karena stres atau kebiasaan hidup. Artikel ini akan membahas penyebab dan cara mencegah uban, serta tips untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

😫 Stres, penyebab utama uban

Ada alasan mengapa 'stres' adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika membicarakan uban. Ini semua karena hormon dalam tubuh kita... Hormon seperti norepinefrin dan kortisol dilepaskan akibat stres. Meskipun hormon-hormon ini tidak mempengaruhi uban secara langsung, tetapi stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh memprioritaskan asupan nutrisi untuk hormon-hormon tersebut.

Akibatnya, sel melanosit yang menentukan warna rambut menjadi kekurangan nutrisi dan fungsinya menurun, sehingga menghasilkan rambut putih. Mengelola stres dengan olahraga dan istirahat juga dapat membantu mencegah uban.

🚭 Perhatikan merokok dan polusi udara

Zat berbahaya yang terkandung dalam rokok dapat menyebabkan stres oksidatif, dan radikal bebas yang dihasilkan saat itu dapat menyerang dan merusak sel kulit kepala. Hal yang sama juga berlaku untuk rokok elektrik. Risiko munculnya uban pada usia di bawah 30 tahun dapat meningkat, dengan penelitian menunjukkan bahwa risiko tersebut 2,5 kali lebih tinggi pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Polusi udara yang menjadi masalah belakangan ini juga dapat menyebabkan stres oksidatif dan berdampak buruk pada rambut.

☀️ Sinar UV, pemicu uban

Saat Anda menghabiskan waktu lama di luar ruangan, Anda tidak dapat menghindari sinar UV dari sinar matahari, dan sinar UV dapat menyebabkan pemutihan tidak hanya pada kulit tetapi juga pada rambut, sehingga berdampak buruk. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menurunkan kadar keratin, protein rambut, dan merusak sel penghasil melanin di kulit kepala, sehingga mempercepat proses munculnya uban. Sebaiknya kenakan topi saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi rambut dan kulit Anda.

🥦 Waspadai kekurangan vitamin B

Vitamin B6 dan B12 berperan penting dalam memasok nutrisi ke folikel rambut dan regenerasi rambut. Kekurangan vitamin ini dapat menjadi penyebab munculnya uban dini.

Vitamin B6: Ikan dan daging, telur, jeroan / beras merah, bayam, pisang, kentang, kacang kedelai, dll.

Vitamin B12: Daging merah (sapi/babi), cumi-cumi, ikan mackerel, rumput laut, tiram, ikan kembung, selada air, susu, ikan teri kering, dll.

⚕️ Periksakan diri ke dokter jika uban tiba-tiba memburuk

Uban biasanya muncul karena stres atau penuaan, dan prosesnya bertahap. Namun, jika tiba-tiba muncul banyak uban dalam waktu singkat, maka kemungkinan ada masalah dengan fungsi tiroid. Hal ini disebabkan oleh terlalu banyak atau terlalu sedikit produksi tiroid, yang dapat mengganggu produksi melanin, sehingga menyebabkan uban muncul secara tiba-tiba. Jika Anda mengalami peningkatan uban yang tidak biasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan fungsi tiroid.

💡 Kebiasaan kecil dapat memperlambat munculnya uban

Dengan mengubah kebiasaan hidup seperti melindungi diri dari sinar UV, mengelola stres, dan mengonsumsi nutrisi, Anda dapat memperlambat proses munculnya uban. Uban adalah bagian dari penuaan, tetapi jangan lupa bahwa Anda dapat mencegahnya dengan gaya hidup yang sehat!