7 abitudini di vita che possono causare il cancro

Il cancro è una malattia molto pericolosa e spaventosa. Si dice che oltre gli 80 anni, 1 persona su 3 si ammala di cancro. Il cancro colpisce persone di tutte le età e sessi, e il numero di pazienti oncologici è in continuo aumento. Tuttavia, il cancro non è un timore vago, ma qualcosa che può essere evitato attraverso sane abitudini e la prevenzione! In questo articolo, esamineremo nel dettaglio le abitudini della vita quotidiana che possono causare il cancro.

1. Bevande calde e prevenzione del cancro all'esofago

L'abitudine di bere spesso bevande calde può aumentare il rischio di sviluppare un cancro all'esofago. L'esofago, a differenza dello stomaco, non ha uno strato protettivo interno, quindi le bevande calde possono danneggiarlo direttamente.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha classificato le bevande calde superiori ai 65 gradi come cancerogene, e secondo alcuni studi, le persone che bevono spesso tè caldo a oltre 65 gradi possono avere un rischio di cancro all'esofago 8 volte superiore. Pertanto, quando si consumano bevande calde, è consigliabile lasciarle raffreddare prima di berle.

2. Verdure sottaceto e prevenzione del cancro all'esofago

Il consumo eccessivo di cibi ricchi di sale, in particolare verdure sottaceto, può aumentare il rischio di cancro all'esofago di circa il doppio. Un eccesso di sale, come il cloruro di sodio, può irritare ed infiammare l'esofago. Pertanto, è consigliabile ridurre il consumo di alimenti conservati sotto sale, come le verdure sottaceto, e includere nella propria dieta cibi cucinati in modo più leggero.

3. Carne rossa e lavorata e prevenzione del cancro al colon-retto

La carne rossa e la carne lavorata sono alimenti che possono aumentare il rischio di sviluppare un cancro al colon-retto. Questi tipi di carne possono produrre sostanze cancerogene durante il processo digestivo, e secondo alcuni studi, il consumo di oltre 25 g di carne al giorno può aumentare il rischio di cancro al colon-retto del 49%.

Per prevenire il cancro, è consigliabile limitare il consumo di carne e consumare verdure ricche di fibre insieme alla carne. Inoltre, avvolgere la carne con verdure come le foglie di perilla può ridurre l'impatto delle sostanze cancerogene.

4. Attività fisica e prevenzione del cancro allo stomaco

Il cancro allo stomaco può essere correlato alla mancanza di attività fisica. Secondo uno studio del National Cancer Center, non svolgere almeno 75 minuti di attività fisica di intensità moderata o superiore a settimana è uno dei principali fattori di rischio per il cancro allo stomaco sia negli uomini che nelle donne.

L'attività fisica aiuta a controllare il peso e a mantenere un metabolismo attivo, il che può contribuire a ridurre il rischio di cancro allo stomaco. È consigliabile creare e mantenere una routine di esercizi regolari, includendo diverse attività come camminare, nuotare e andare in bicicletta.

5. Aria interna confinata e prevenzione del cancro ai polmoni

Respirare aria interna confinata contenente sostanze nocive come polveri sottili e radon può aumentare il rischio di cancro ai polmoni. Le polveri sottili contengono metalli pesanti come cadmio e piombo, e queste sostanze possono penetrare nei polmoni e causare infiammazioni. Inoltre, il radon, che proviene dai materiali da costruzione degli edifici, può causare il cancro ai polmoni.

Pertanto, è importante mantenere l'aria interna pulita arieggiando spesso gli ambienti. Quando si arieggia, è consigliabile aprire quante più porte e finestre possibile per favorire la circolazione dell'aria. Inoltre, è consigliabile arieggiare durante la preparazione dei pasti e la cottura, e verificare la concentrazione di radon tramite apposite analisi.

6. Lavorare fino a tardi e prevenzione del cancro alle ovaie e alla prostata

Lavorare fino a tardi può portare alla mancanza di sonno, che può aumentare il rischio di cancro alle ovaie e alla prostata. Nelle donne, più si lavora fino a tardi, maggiore è il rischio di cancro alle ovaie, mentre negli uomini, più si lavora fino a tardi, maggiore è il rischio di cancro alla prostata.

La mancanza di sonno dovuta al lavoro notturno può influenzare la secrezione ormonale e il ritmo circadiano. Riducendo questi rischi, è possibile dormire a sufficienza e mantenere un ritmo sonno-veglia regolare.

7. Stare seduti a lungo e rischio di cancro

Più si sta seduti, maggiore è il rischio di sviluppare un cancro. Se si sta seduti a lungo, diminuisce l'attività fisica, il metabolismo rallenta e l'attività cellulare e ormonale può rallentare. Se questa situazione persiste, può portare ad infiammazioni nel corpo e ad un aumento del rischio di cancro.

Uno studio del Victorian Cancer Council ha rivelato che le donne che stanno sedute a lungo hanno il doppio del rischio di sviluppare un tumore al seno rispetto alle donne che non lo fanno. Pertanto, è necessario prendere l'abitudine di muoversi regolarmente quando si sta seduti a lungo. Se è difficile evitare una vita sedentaria sul posto di lavoro, è consigliabile fare stretching o brevi passeggiate durante la pausa pranzo o le pause. Queste semplici attività possono contribuire a ridurre il rischio di cancro.

Conclusione

Per prevenire il cancro, è importante migliorare queste abitudini di vita e mantenere uno stile di vita sano. Attraverso queste abitudini, è possibile ridurre al minimo il rischio di cancro. La prevenzione del cancro gioca un ruolo cruciale nella protezione della nostra vita.