Il cancro è una malattia molto pericolosa e spaventosa. Si dice che più di 80 anni, 1 su 3 persone sviluppa il cancro. Il cancro colpisce persone di tutte le età e sesso, e il numero di pazienti affetti da cancro è in continuo aumento. Tuttavia, il cancro non è una paura vaga, ma può essere evitato con sane abitudini e prevenzione! Questo articolo esaminerà in dettaglio le abitudini della vita quotidiana che possono causare il cancro.

1. Bevande calde e prevenzione del cancro esofageo

Bere bevande calde frequentemente può aumentare il rischio di sviluppare il cancro esofageo. L'esofago, a differenza dello stomaco, non ha una membrana protettiva al suo interno, quindi le bevande calde possono danneggiare direttamente l'esofago.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica le bevande calde sopra i 65 gradi come cancerogene, e gli studi dimostrano che coloro che bevono spesso tè caldo sopra i 65 gradi hanno un rischio 8 volte maggiore di sviluppare il cancro esofageo. Pertanto, è meglio raffreddare le bevande calde prima di berle.

2. Verdure sottaceto e prevenzione del cancro esofageo

Il consumo eccessivo di cibi ad alto contenuto di sale, in particolare verdure sottaceto, può aumentare il rischio di sviluppare il cancro esofageo di circa il doppio. Un eccesso di sale, come il sale, può irritare l'esofago e causare infiammazione. Di conseguenza, è preferibile ridurre il consumo di alimenti conservati in salamoia, come verdure sottaceto, e includere alimenti cucinati in modo blando nei pasti.

3. Carni rosse e lavorate e prevenzione del cancro al colon-retto

Carni rosse e lavorate sono cibi che possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro al colon-retto. Questi tipi di carne possono produrre sostanze cancerogene durante il processo digestivo, e gli studi hanno dimostrato che il consumo di più di 25 g di carne al giorno può aumentare il rischio di cancro al colon-retto del 49%.

Per prevenire il cancro, è meglio limitare il consumo di carne e mangiare verdure ricche di fibre insieme alla carne. Inoltre, avvolgere la carne con verdure come il perilla può ridurre l'effetto delle sostanze cancerogene.

4. Attività fisica e prevenzione del cancro allo stomaco

Il cancro allo stomaco può essere correlato alla mancanza di attività fisica. Secondo uno studio del National Cancer Center, non impegnarsi in almeno 75 minuti di attività fisica di intensità moderata o elevata a settimana è uno dei principali fattori che aumentano il rischio di cancro allo stomaco sia negli uomini che nelle donne.

L'attività fisica aiuta a controllare il peso e a mantenere un metabolismo attivo, il che aiuta a ridurre il rischio di sviluppare il cancro allo stomaco. È importante creare e mantenere una routine di esercizi regolari e includere una varietà di attività, come camminare, nuotare e andare in bicicletta.

5. Aria interna chiusa e prevenzione del cancro ai polmoni

L'aria interna chiusa contenente sostanze nocive come polvere fine e radon può aumentare il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni. La polvere fine contiene metalli pesanti come cadmio e piombo, che possono penetrare nei polmoni e causare infiammazione. Inoltre, il radon proviene dai materiali da costruzione degli edifici e può causare il cancro ai polmoni.

Pertanto, è importante aerare frequentemente gli interni per mantenere l'aria interna pulita. Quando si aerano gli interni, è meglio aprire quante più porte e finestre possibili per consentire la circolazione dell'aria. Inoltre, è meglio aerare durante la preparazione e la cottura dei pasti e controllare la concentrazione di radon tramite test del radon.

6. Lavorare fino a tardi e prevenzione del cancro ovarico e prostatico

Lavorare fino a tardi può causare una mancanza di sonno, che può aumentare il rischio di sviluppare il cancro ovarico e prostatico. Le donne che lavorano spesso fino a tardi possono avere un rischio maggiore di sviluppare il cancro ovarico, mentre gli uomini che lavorano spesso fino a tardi possono avere un rischio maggiore di sviluppare il cancro alla prostata.

La mancanza di sonno dovuta al lavoro fino a tardi può influenzare la produzione di ormoni e il ritmo circadiano. Ridurre questi rischi assicurandosi un sonno sufficiente e mantenendo schemi di sonno regolari.

7. Stare seduti a lungo e rischio di cancro

Più si sta seduti a lungo, maggiore è il rischio di sviluppare il cancro. Stare seduti a lungo riduce l'attività fisica, rallenta il metabolismo e può rallentare l'attività cellulare e ormonale. Se questi cambiamenti persistono, può verificarsi infiammazione nel corpo e aumentare il rischio di sviluppare il cancro.

Uno studio della Victorian Cancer Council ha anche dimostrato che le donne che stanno sedute a lungo hanno il doppio del rischio di sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne che non stanno sedute a lungo. Pertanto, è necessario sviluppare l'abitudine di alzarsi e muoversi regolarmente quando si è seduti a lungo. Se è difficile evitare uno stile di vita sedentario al lavoro o altrove, è una buona idea fare brevi stretching o passeggiate durante la pausa pranzo o il tempo libero. Queste semplici attività possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro.

Conclusione

Per prevenire il cancro, migliora queste abitudini e conduci una vita sana. Queste abitudini possono aiutare a ridurre al minimo il rischio di sviluppare il cancro. La prevenzione del cancro svolge un ruolo importante nel preservare la nostra vita.