La sindrome da visione da computer (Computer Vision Syndrome, CVS) è un insieme di problemi agli occhi e alla vista che si verificano durante l'utilizzo di dispositivi digitali, in particolare quando si guarda lo schermo per lunghi periodi. Questa sindrome include sintomi come affaticamento degli occhi, secchezza oculare, mal di testa, visione offuscata, visione doppia, gonfiore degli occhi, secchezza oculare e rappresenta un disagio visivo legato all'uso prolungato dello schermo.

Cause principali della CVS

(1) Uso prolungato dello schermo

L'uso prolungato di dispositivi digitali come computer, smartphone e tablet richiede uno sforzo continuo degli occhi e può causare affaticamento degli occhi.

(2) Luce e sfarfallio dello schermo

Gli schermi emettono luce intensa e sfarfallio, che possono stimolare gli occhi e causare affaticamento.

(3) Fissaggio a lunga distanza

Quando si guarda lo schermo, gli occhi rimangono fissi a una determinata distanza, il che può sollecitare gli occhi e peggiorare la vista.

(4) Abitudine di non sbattere le palpebre

Si tende a sbattere meno le palpebre o a non sbatterle affatto quando si guarda lo schermo, il che può causare secchezza oculare.

(5) Dipendenza dallo schermo

L'uso compulsivo di dispositivi digitali può aumentare il tempo trascorso davanti allo schermo e aumentare il rischio di CVS.

(6) Impatto sui modelli di sonno

La luce blu degli schermi può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, e causare problemi di sonno.

Alcuni metodi per prevenire la CVS e alleviare i sintomi

(1) Mantenere una distanza adeguata dallo schermo

Mantenere una distanza adeguata (circa 65 cm) dallo schermo del computer o del monitor e regolare lo schermo leggermente al di sopra del livello degli occhi.

(2) Seguire la regola 20-20-20

Abituati a guardare un oggetto distante 20 piedi per 20 secondi ogni 20 minuti. Questo può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi.

(3) Sbattere le palpebre

Prenditi l'abitudine di sbattere le palpebre frequentemente e consapevolmente per dare un adeguato riposo agli occhi.

(4) Esercizi di rilassamento oculare e allenamento delle abitudini

Gli esercizi regolari di rilassamento oculare e l'allenamento delle abitudini possono rafforzare i muscoli oculari e ridurre l'affaticamento degli occhi.

(5) Impostazioni di illuminazione e display adeguate

Regola la luminosità e il contrasto dello schermo e utilizza un display ad alta risoluzione per ridurre l'affaticamento degli occhi.

(6) Visite oculistiche regolari

Sottoponiti a visite oculistiche e controlli della vista regolarmente per mantenere la salute degli occhi.

(7) Esercizio e stretching

L'esercizio fisico regolare e lo stretching possono alleviare l'affaticamento del corpo e degli occhi.

(8) Gestione dei modelli di sonno

Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo prima di dormire e limitare l'emissione di luce blu per gestire i modelli di sonno.

La sindrome da visione da computer è un problema comune nella vita moderna ed è importante prendersi cura della salute degli occhi attraverso la prevenzione e le abitudini adeguate.