Sindrome da Visione da Computer (CVS): Cause e Prevenzione

La sindrome da visione da computer (Computer Vision Syndrome, CVS) è un insieme di problemi agli occhi e alla vista che si verificano durante l'utilizzo di dispositivi digitali, in particolare a causa della prolungata esposizione agli schermi. Questa sindrome può comprendere sintomi come affaticamento degli occhi, secchezza oculare, mal di testa, visione offuscata, visione doppia, gonfiore degli occhi, secchezza oculare, e si manifesta come un disagio oculare legato all'uso prolungato dello schermo.

Cause principali della CVS

(1) Uso prolungato dello schermo

L'utilizzo prolungato di dispositivi digitali come computer, smartphone e tablet richiede uno sforzo continuo degli occhi e può causare affaticamento oculare.

(2) Luce e riflessi dello schermo

Gli schermi emettono una forte luce e riflessi che possono irritare gli occhi e causare affaticamento.

(3) Fissazione a lungo raggio

Durante la visualizzazione dello schermo, gli occhi rimangono fissi su una determinata distanza, il che può sollecitare gli occhi e peggiorare la vista.

(4) Abitudine di non sbattere le palpebre

Si tende a sbattere meno le palpebre o a non farlo affatto mentre si guarda lo schermo, il che può portare a secchezza oculare.

(5) Dipendenza dallo schermo

L'uso compulsivo dei dispositivi digitali aumenta il tempo trascorso davanti allo schermo e aumenta il rischio di CVS.

(6) Influenza sui modelli del sonno

La luce blu emessa dagli schermi interferisce con la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, e può causare problemi del sonno.

Alcuni metodi per prevenire e alleviare i sintomi della CVS

(1) Mantenere una distanza adeguata dallo schermo

Mantenere una distanza adeguata (circa 65 cm) tra gli occhi e lo schermo del computer o del monitor e regolare lo schermo leggermente sopra l'altezza degli occhi.

(2) Rispettare la regola 20-20-20

Abituarsi a guardare un punto a 6 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. Questo aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi.

(3) Sbattere le palpebre

Prendere l'abitudine di sbattere le palpebre frequentemente in modo consapevole e fornire un riposo adeguato agli occhi.

(4) Esercizi e allenamento delle abitudini oculari

Rafforzare i muscoli oculari e ridurre l'affaticamento degli occhi attraverso esercizi e allenamento delle abitudini oculari regolari.

(5) Illuminazione e impostazioni del display appropriate

Regolare la luminosità e il contrasto dello schermo e utilizzare un display ad alta risoluzione per ridurre l'affaticamento degli occhi.

(6) Visite oculistiche regolari

Sottoporsi regolarmente a controlli della vista e degli occhi per mantenere la salute degli occhi.

(7) Esercizio fisico e stretching

L'esercizio fisico costante e lo stretching aiutano ad alleviare l'affaticamento del corpo e degli occhi.

(8) Gestione dei modelli del sonno

Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a dormire e gestire i modelli del sonno limitando l'emissione di luce blu.

La sindrome da visione da computer è un problema comune nella vita moderna ed è importante proteggere la salute degli occhi attraverso la prevenzione e le buone abitudini.