Cause e prevenzione dei capelli grigi e bianchi (Vitamina B, raggi UV, cortisolo)

I capelli bianchi che compaiono naturalmente con l'età, ma anche la comparsa eccessiva di capelli grigi in giovane età, possono essere causati da stress o cattive abitudini di vita. Scopriamo le cause dei capelli bianchi e i metodi di prevenzione, e scopri come mantenere una chioma sana.

😫 Lo stress, il principale responsabile dei capelli bianchi

C'è un motivo se, quando si parla di 'stress', la prima cosa che viene in mente sono i capelli bianchi. È dovuto agli ormoni del nostro corpo... Noradrenalina, cortisolo e altri ormoni vengono rilasciati a causa dello stress. Sebbene questi ormoni non influenzino direttamente i capelli bianchi, in caso di stress prolungato, il nostro corpo tende a dare la priorità al loro apporto di nutrienti.

Di conseguenza, la carenza di nutrienti nelle cellule melanocitiche, che determinano il colore dei capelli, può causarne il deterioramento e la comparsa di capelli bianchi. Anche alleviare lo stress attraverso l'esercizio fisico e il riposo può aiutare a prevenire la comparsa di capelli bianchi.

🚭 Attenzione al fumo e all'inquinamento atmosferico

Le sostanze nocive contenute nelle sigarette causano stress ossidativo, e i radicali liberi prodotti in questo processo possono attaccare e danneggiare le cellule del cuoio capelluto. Lo stesso vale per le sigarette elettroniche. In particolare, il rischio di capelli bianchi può aumentare prima dei 30 anni, con uno studio che ha dimostrato che è 2,5 volte più alto nei fumatori rispetto ai non fumatori. Anche l'inquinamento atmosferico, un problema attuale, può causare stress ossidativo, con conseguenti effetti negativi sui capelli.

☀️ I raggi UV, responsabili dei capelli bianchi

Trascorrendo molto tempo all'aperto, si è inevitabilmente esposti ai raggi UV del sole, che possono causare danni non solo alla pelle, ma anche ai capelli, provocando un effetto sbiancante. L'eccessiva esposizione ai raggi UV può ridurre i livelli di cheratina, una proteina dei capelli, e danneggiare le cellule melanocitiche del cuoio capelluto, accelerando la comparsa dei capelli bianchi. Quando si esce, è consigliabile indossare un cappello per proteggere sia i capelli che la pelle.

🥦 Attenzione alla carenza di vitamina B

La vitamina B6 e la B12 svolgono un ruolo importante nell'apporto di nutrienti ai follicoli piliferi e nella rigenerazione dei capelli. Si dice che la carenza di queste vitamine possa causare l'incanutimento precoce.

Vitamina B6: carne, pesce, uova, frattaglie / riso integrale, spinaci, banane, patate, soia, ecc.

Vitamina B12: carni rosse (manzo e maiale), calamari, sgombro, alghe nori, ostriche, sgombro, lattuga di mare, latte, acciughe secche

⚕️ Se i capelli bianchi si sono intensificati improvvisamente, consultare un medico

I capelli bianchi sono generalmente causati dallo stress o dall'invecchiamento e tendono a comparire gradualmente. Tuttavia, se si nota un'improvvisa e rapida comparsa di molti capelli bianchi, potrebbe essere un sintomo di un problema alla tiroide. Ciò è dovuto a un'eccessiva o insufficiente produzione di tiroxina, che impedisce la corretta produzione di melanina e causa un aumento rapido dei capelli bianchi. Se si nota un'accelerazione improvvisa della comparsa dei capelli bianchi, è consigliabile sottoporsi a un esame della tiroide.

💡 Piccoli cambiamenti nelle abitudini possono rallentare la comparsa dei capelli bianchi

Migliorando le proprie abitudini di vita, come la protezione dai raggi UV, la gestione dello stress e l'integrazione di nutrienti, è possibile rallentare la comparsa dei capelli bianchi. I capelli bianchi sono parte del processo di invecchiamento, ma è importante ricordare che possono essere prevenuti con uno stile di vita sano!