年齢を重ねると自然に白髪が生えてきますが、若い年齢でも白髪が生える場合は、ストレスや生活習慣などが原因となっている可能性があります。 白髪の原因と予防方法について解説し、健康的な髪を維持する方法を紹介します。

😫 ストレス、白髪の主犯

「ストレス」といえば、真っ先に白髪が思い浮かぶのは、私たちのカラダのホルモンが関係しているからです。 ノルエピネフリン、コルチゾールといったホルモンがストレスによって分泌されます。 もちろん、これらのホルモンが白髪に直接影響を与えるわけではありませんが、長期的ストレスが続くと、カラダはこれらのホルモンを優先的に栄養供給するようになります。

そうなると、髪の毛の色を決めるメラニン細胞の栄養不足で機能が低下し、白髪が生えてしまう可能性があります。 運動や休息を通してストレスを適切に解消することも、白髪予防に役立ちます。

🚭 喫煙と大気汚染に注意

タバコに含まれる有害物質は、酸化ストレスを引き起こし、その際に発生する活性酸素が頭皮の細胞を攻撃し破壊する可能性があります。 電子タバコも同様です。特に30代以前から白髪発生のリスクが高くなる可能性があり、非喫煙者に比べて2.5倍高いという研究結果があります。 近年問題となっている大気汚染も、酸化ストレスを引き起こし、髪の毛に悪影響を与える可能性があります。

☀️ 紫外線、白髪を招く

長時間屋外活動をしていると、太陽光線の紫外線を避けることはできません。 紫外線は、肌だけでなく髪の毛にも脱色を引き起こす可能性があり、悪影響を与えます。 過剰な紫外線にさらされると、髪の毛のタンパク質であるケラチン量が減少し、頭皮のメラニン生成細胞が損傷することで、白髪が早く進行する可能性があります。 屋外活動時は、キャップをかぶって髪と肌を同時に保護することが大切です。

🥦 ビタミンB不足にも注意

ビタミンB6、B12は、毛包への栄養供給と髪の毛の再生に重要な役割を果たしています。 これらのビタミンが不足すると、早白髪の原因になる可能性があります。

ビタミンB6：魚介類、卵類、動物の内臓など / 玄米、ほうれん草、バナナ、じゃがいも、大豆など

ビタミンB12：赤身肉（牛・豚肉）、イカ、サバ、海苔、牡蠣、꽁치、生パ래、牛乳、干物

⚕️ 白髪が急に増えた場合は病院へ

白髪は、通常、ストレスや加齢によって発生し、徐々に進行するものです。しかし、短期間で急に白髪が増えた場合は、甲状腺機能異常が疑われます。 これは、チロキシン分泌の過剰または不足によって、メラニン生成が正常に行われず、白髪が急増することがあります。 普段と比べて白髪の進行が早い場合は、甲状腺機能検査を受けてみることをおすすめします。

💡 小さな習慣改善で白髪を遅らせることができます

紫外線対策、ストレス管理、栄養補給など、生活習慣を改善すれば、白髪の進行速度を遅らせることができます。 白髪は老化の一部ですが、健康的なライフスタイルで予防できることを忘れないでください！