白髪、早産の原因と予防（ビタミンB、紫外線、コルチゾール）

年齢を重ねると自然に白髪が生えてきますが、若い年齢でも過剰な白髪が生えるのは、ストレスや生活習慣などが原因となっている可能性があります。白髪の原因と予防方法を理解し、健康な髪を維持する方法をご紹介します。

😫 ストレス、白髪の主犯

「ストレス」と聞いて真っ先に白髪を連想するのは、理由があります。それは、私たちの体内のホルモンが関係しているからです…ノルエピネフリン、コルチゾールなどのホルモンは、ストレスによって分泌されます。もちろん、これらのホルモンが白髪に直接的な影響を与えるわけではありませんが、長期的なストレスに繋がると、体はこれらのホルモンに優先的に栄養を供給するようになります。

そうなると、髪の毛の色を決めるメラニン細胞の栄養不足により、機能が低下し、白髪が生えてしまう可能性があります。運動や休息を通してストレスを適切に解消することも、白髪予防に役立ちます。

🚭 喫煙と大気汚染に注意

タバコに含まれる有害物質は、酸化ストレスを引き起こし、その際に生成される活性酸素が頭皮細胞を攻撃し、破壊する可能性があります。電子タバコも同様です。特に30代以前から白髪が発生するリスクが高くなる可能性があり、非喫煙者と比較して2.5倍も高いという研究結果もあります。近年問題になっている大気汚染も、酸化ストレスを引き起こし、髪の毛に悪影響を与える可能性があります。

☀️ 紫外線、白髪を招く

屋外での活動をしていると、日光の紫外線を避けることができなくなりますが、紫外線は肌だけでなく髪の毛にも脱色を引き起こす可能性があり、悪影響を及ぼします。過度の紫外線曝露は、毛髪タンパク質であるケラチンのレベルを低下させ、頭皮のメラニン生成細胞を損傷させるため、白髪がより早く進行する可能性があります。屋外活動時には、キャップ帽を着用して、毛髪と肌を同時に保護することが大切です。

🥦 ビタミンB不足にも注意

ビタミンB6・B12は、毛包への栄養供給と髪の再生に重要な役割を果たしています。これらのビタミンが不足すると、早発性白髪の原因となる可能性があるとされています。

ビタミンB6：魚介類、卵類、動物の内臓など／玄米、ほうれん草、バナナ、ジャガイモ、大豆など

ビタミンB12：赤身肉（牛肉・豚肉）、イカ、サバ、海苔、牡蠣、꽁치、生パレ、牛乳、干ニボシ

⚕️ 白髪が急に悪化した場合は病院へ

白髪は通常、ストレスや加齢によって発生し、徐々に進行していくものです。しかし、短期間に急に白髪が増えた場合は、甲状腺機能異常が疑われます。これは、チロキシン分泌の過多または不足により、メラニン生成がうまく行われなくなり、白髪が急激に増えるためです。普段と比べて白髪の進行が早いと感じたら、甲状腺機能検査を受けることをお勧めします。

💡 小さな習慣改善で白髪を遅らせることができる

紫外線対策、ストレス管理、栄養素の補給など、生活習慣を見直すことで、白髪の進行速度を遅らせることができます。白髪は加齢の一部分ではありますが、健康的なライフスタイルで予防できることを忘れないでください！