흰머리, 새치 원인 예방 (비타민B, 자외선, 코르티솔)

나이가 들수록 자연스레 생기는 흰머리지만 젊은 나이에도 생기는 과도한 새치는 스트레스나 생활 습관 등으로 인해 발생할 수 있죠. 새치의 원인과 예방법을 알아보고 건강한 모발을 유지하는 방법을 소개합니다.

😫 스트레스, 새치의 주범

'스트레스'하면 가장 먼저 새치가 연상되는 이유가 있습니다. 우리 몸의 호르몬 때문인데요... 노르에피네프린, 코르티솔 등의 호르몬이 스트레스로 인해 분비됩니다. 물론 이 호르몬들이 새치에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 장기적인 스트레스로 이어질 경우 우리 몸은 저 호르몬들에게 우선순위로 영양분을 공급하게 되죠.

그렇게 되면 머리카락 색깔을 결정짓는 멜라닌 세포의 영양부족으로 기능이 저하되어 흰머리카락이 날 수 있습니다. 운동과 휴식을 통해 스트레스를 적절히 해소하는 것도 새치 예방에 도움이 됩니다.

🚭 흡연과 대기오염 주의

담배에 포함된 유해 물질은 산화스트레스를 유발하는데 이때 만들어지는 활성산소가 두피 세포를 공격하고 파괴할 수 있으며, 전자담배 역시 마찬가지입니다. 특히 30대 이전부터 새치 발생 위험이 높아질 수 있는데 비흡연자 대비 2.5배나 높다는 연구 결과가 있으며, 최근 문제가 되는 대기오염 또한 산화 스트레스를 일으켜 모발에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

☀️ 자외선, 새치를 부른다

야외활동을 오래 하다 보면 햇빛의 자외선을 피할 수 없게 되는데 자외선은 피부뿐만 아니라 머리카락에도 탈색을 유발할 수 있어 안 좋은 영향을 미칩니다. 과도한 자외선 노출은 모발 단백질인 케라틴 수치를 떨어뜨리고, 두피의 멜라닌 생성 세포를 손상시켜 새치가 더 빨리 진행될 수 있죠. 야외 활동 시에는 캡모자를 착용해 모발과 피부를 동시에 보호하는 것이 좋습니다.

🥦 비타민 B 부족도 주의

비타민 B6 / B12는 모낭 영양분 공급과 모발 재생에 중요한 역할을 합니다. 해당 비타민이 부족하면 조기 백발의 원인이 될 수 있다고 합니다.

비타민 B6 : 어육류, 난류, 동물의 내장 등 / 현미, 시금치, 바나나, 감자, 대두 등

비타민 B12 : 적색육(소/돼지고기), 오징어, 고등어, 김, 굴, 꽁치, 생파래, 우유, 건멸치

⚕️ 새치가 갑자기 심해졌다면 병원 방문

흰머리는 보통 스트레스나 노화로 발생하며, 서서히 진행되는 편입니다. 그런데 단기간에 갑작스레 흰머리가 많이 생겼다면 갑상선 기능 이상을 의심할 수 있습니다. 이는 티록신 분비 과다나 부족으로 인해 멜라닌 생성이 제대로 이뤄지지 않아 새치가 급격히 늘어나는 것으로 평소와 다르게 새치가 빨리 진행된다면 갑상선 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

💡 작은 습관 개선으로 새치 늦출 수 있어요

자외선 차단, 스트레스 관리, 영양분 보충 등 생활 습관을 개선한다면 새치의 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 새치는 노화의 일부지만, 건강한 라이프스타일로 예방할 수 있다는 점 잊지 마세요!