Kanker is een zeer dodelijke en angstaanjagende ziekte. Meer dan één op de drie mensen krijgt kanker na hun 80ste verjaardag. Kanker treft mensen van alle leeftijden en het aantal kankerpatiënten neemt voortdurend toe. Maar kanker is geen onbeheersbare angst, maar een feit dat met gezonde gewoonten en preventie te voorkomen is! In dit artikel zullen we de dagelijkse gewoonten die kanker kunnen veroorzaken nader bekijken.

1. Hete dranken en preventie van slokdarmkanker

Het regelmatig drinken van hete dranken kan het risico op het ontwikkelen van slokdarmkanker verhogen. De slokdarm is in tegenstelling tot de maag niet bedekt met een beschermend membraan, waardoor hete dranken de slokdarm rechtstreeks kunnen beschadigen.

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft warme dranken van 65°C of hoger geclassificeerd als kankerverwekkend. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig hete thee drinken van 65°C of hoger, een acht keer hoger risico lopen om slokdarmkanker te ontwikkelen. Daarom is het raadzaam om hete dranken af te laten koelen voordat u ze drinkt.

2. Inzouten van groenten en preventie van slokdarmkanker

Overmatig eten van voedsel met een hoog zoutgehalte, vooral groenten die in zout zijn ingelegd, kan het risico op het ontwikkelen van slokdarmkanker met ongeveer twee keer verhogen. Overmatige hoeveelheden zout, zoals natrium, kunnen de slokdarm irriteren en ontstekingen veroorzaken. Daarom is het raadzaam om ingelegde groenten en andere producten die met zout worden bewaard te vermijden en meer licht gekookte producten op te nemen in uw maaltijden.

3. Rood vlees en bewerkt vlees, preventie van darmkanker

Rood vlees en bewerkt vlees zijn voedingsmiddelen die het risico op het ontwikkelen van darmkanker kunnen verhogen. Deze vleesproducten kunnen tijdens de spijsvertering kankerverwekkende stoffen produceren. Uit onderzoek is gebleken dat het risico op darmkanker met 49% kan toenemen bij een dagelijkse inname van meer dan 25 gram vlees.

Om kanker te voorkomen, is het raadzaam om uw vleesconsumptie te beperken en veel groenten met veel vezels te eten bij vlees. Het is ook een goed idee om vlees in te pakken met groenten zoals basilicum, omdat dit de effecten van kankerverwekkende stoffen kan verminderen.

4. Lichaamsbeweging en preventie van maagkanker

Maagkanker kan verband houden met een gebrek aan lichaamsbeweging. Uit onderzoek van het National Cancer Center is gebleken dat het niet uitvoeren van minimaal 75 minuten matig tot intensief lichaamsbeweging per week een belangrijke factor is die het risico op maagkanker verhoogt voor zowel mannen als vrouwen.

Lichaamsbeweging kan u helpen om uw gewicht te beheren en uw stofwisseling te versnellen, wat kan helpen om het risico op maagkanker te verminderen. Creëer een regelmatig trainingsschema en houd u eraan en neem verschillende activiteiten op, zoals wandelen, zwemmen en fietsen.

5. Gesloten binnenlucht en preventie van longkanker

Het inademen van gesloten binnenlucht die schadelijke stoffen zoals fijnstof en radon bevat, kan het risico op longkanker verhogen. Fijnstof bevat zware metalen zoals cadmium en lood, die de longblaasjes kunnen binnendringen en ontstekingen kunnen veroorzaken. Radon komt vrij uit bouwmaterialen en kan longkanker veroorzaken.

Daarom is het belangrijk om regelmatig uw huis te luchten om de lucht binnen schoon te houden. Open tijdens het luchten zo veel mogelijk deuren en ramen om de luchtcirculatie te bevorderen. Zorg er ook voor dat u de ruimte ventileert tijdens het koken en laat uw radonconcentraties controleren om te controleren of ze gezond zijn.

6. Overwerk en preventie van eierstokkanker en prostaatkanker

Overwerk kan leiden tot slaapgebrek, wat het risico op het ontwikkelen van eierstokkanker en prostaatkanker kan verhogen. Voor vrouwen kan het risico op eierstokkanker toenemen wanneer ze vaker overwerken. Voor mannen kan het risico op prostaatkanker toenemen wanneer ze vaker overwerken.

Slaapgebrek als gevolg van overwerk kan de hormoonproductie en het biologische ritme beïnvloeden. U kunt deze risico's verminderen door voldoende slaap te krijgen en een regelmatige slaapcyclus te handhaven.

7. Langdurig zitten en het risico op kanker

Hoe langer je zit, hoe groter het risico op het ontwikkelen van kanker. Langdurig zitten leidt tot verminderde lichaamsbeweging, wat de stofwisseling vertraagt en de cel- en hormoonactiviteit kan vertragen. Deze veranderingen kunnen op lange termijn leiden tot ontstekingen in het lichaam, wat het risico op kanker kan verhogen.

Uit onderzoek van de Victoria Cancer Council is gebleken dat vrouwen die veel zitten twee keer zoveel kans hebben om borstkanker te ontwikkelen als vrouwen die niet veel zitten. Daarom is het belangrijk om regelmatig op te staan en te bewegen wanneer u lange tijd zit. Als het moeilijk is om sedentair gedrag op het werk te voorkomen, probeer dan tijdens de lunchpauze of pauzes een korte wandeling te maken of wat rekoefeningen te doen. Deze eenvoudige activiteiten kunnen helpen om het risico op het ontwikkelen van kanker te verminderen.

Conclusie

Verbeter deze levensstijl om kanker te voorkomen en een gezonde levensstijl te behouden. Met deze gewoonten kunt u het risico op het ontwikkelen van kanker minimaliseren. Kankerpreventie speelt een belangrijke rol bij het beschermen van ons leven.