7 leefstijlgewoonten die kanker kunnen veroorzaken

Kanker is een zeer dodelijke en angstaanjagende ziekte. Naar verluidt krijgt 1 op de 3 mensen ouder dan 80 jaar kanker. Kanker heeft invloed op mensen van alle leeftijden en geslachten, en het aantal kankerpatiënten blijft toenemen. Maar kanker is geen blinde angst, maar kan worden voorkomen door middel van gezonde gewoonten en preventie! In dit artikel zullen we dieper ingaan op de dagelijkse gewoonten die kanker kunnen veroorzaken.

1. Hete dranken en slokdarmkankerpreventie

Het vaak drinken van hete dranken kan het risico op het ontwikkelen van slokdarmkanker vergroten. In tegenstelling tot de maag heeft de slokdarm geen beschermende laag, waardoor hete dranken direct schade aan de slokdarm kunnen toebrengen.

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft dranken warmer dan 65 graden Celsius geclassificeerd als kankerverwekkend, en studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig warme thee drinken van meer dan 65 graden Celsius, een 8 keer hoger risico op slokdarmkanker kunnen hebben. Daarom is het raadzaam om hete dranken af te laten koelen voordat u ze drinkt.

2. Gezouten groenten en slokdarmkankerpreventie

Een overmatige inname van zoutrijk voedsel, met name groenten die in pekel zijn bewaard, kan het risico op slokdarmkanker met ongeveer twee keer vergroten. Overmatige hoeveelheden zout, zoals keukenzout, kunnen de slokdarm irriteren en ontstekingen veroorzaken. Daarom is het wenselijk om de consumptie van in pekel geconserveerde voedingsmiddelen, zoals ingelegde groenten, te verminderen en meer voedsel met een laag zoutgehalte in uw dieet op te nemen.

3. Rood vlees en bewerkt vlees, dikke darmkankerpreventie

Rood vlees en bewerkt vlees zijn voedingsmiddelen die het risico op het ontwikkelen van dikke darmkanker kunnen vergroten. Deze soorten vlees kunnen tijdens het spijsverteringsproces kankerverwekkende stoffen produceren, en studies hebben aangetoond dat het risico op dikke darmkanker met 49% kan toenemen bij een dagelijkse inname van meer dan 25 g vlees.

Om kanker te voorkomen, is het raadzaam om de hoeveelheid vlees die u eet te beperken en groenten met een hoog vezelgehalte te eten bij vlees. Ook kunt u vlees in bladeren van groenten zoals basilicum wikkelen om de effecten van kankerverwekkende stoffen te verminderen.

4. Lichaamsbeweging en maagkankerpreventie

Maagkanker kan verband houden met een gebrek aan lichaamsbeweging. Uit onderzoek van het Nationaal Kankercentrum blijkt dat het niet uitvoeren van minimaal 75 minuten matige tot zware lichaamsbeweging per week een van de belangrijkste factoren is die het risico op maagkanker verhoogt bij zowel mannen als vrouwen.

Door middel van lichaamsbeweging kunt u uw gewicht onder controle houden en uw stofwisseling stimuleren, wat kan helpen het risico op het ontwikkelen van maagkanker te verminderen. Het is raadzaam om een ​​regelmatige trainingsroutine te creëren en te behouden, en verschillende activiteiten op te nemen zoals wandelen, zwemmen en fietsen.

5. Gesloten binnenlucht en longkankerpreventie

Het inademen van gesloten binnenlucht die schadelijke stoffen zoals fijnstof en radon bevat, kan het risico op longkanker vergroten. Fijnstof bevat zware metalen zoals cadmium en lood, en deze stoffen kunnen de longblaasjes binnendringen en ontstekingen veroorzaken. Radon komt uit bouwmaterialen van gebouwen en kan longkanker veroorzaken.

Daarom is het belangrijk om de binnenlucht schoon te houden door regelmatig te ventileren. Bij het ventileren is het raadzaam om zoveel mogelijk ramen en deuren open te zetten om een ​​goede luchtcirculatie te waarborgen. Het is ook aan te raden om te ventileren tijdens het koken en te controleren of de radonconcentratie veilig is door middel van een radonmeting.

6. Avondwerk en eierstokkanker en prostaatkankerpreventie

Avondwerk kan leiden tot slaapgebrek, wat het risico op het ontwikkelen van eierstokkanker en prostaatkanker kan vergroten. Bij vrouwen kan het risico op eierstokkanker toenemen naarmate ze vaker avondwerk doen, en bij mannen kan het risico op prostaatkanker toenemen naarmate ze vaker avondwerk doen.

Slaapgebrek door avondwerk kan de hormoonproductie en het circadiane ritme beïnvloeden. Door voldoende slaap te krijgen en een regelmatig slaappatroon aan te houden, kunt u dit risico verminderen.

7. Langdurig zitten en kanker risico

Hoe langer u zit, hoe groter het risico op het ontwikkelen van kanker kan zijn. Als u lange tijd zit, neemt uw lichaamsbeweging af, wat leidt tot een tragere stofwisseling en een vertraging van de cel- en hormoonactiviteit. Als deze veranderingen aanhouden, kunnen er ontstekingen in het lichaam optreden, wat het risico op kanker kan vergroten.

Uit onderzoek van de Victoriaanse Kankercommissie blijkt dat vrouwen die langdurig zitten twee keer zoveel kans hebben op borstkanker dan vrouwen die niet langdurig zitten. Daarom is het nodig om regelmatig op te staan ​​en te bewegen als u langdurig zit. Als u op uw werk of elders niet kunt voorkomen dat u langdurig zit, kunt u tijdens de lunchpauze of pauzes wat lichte oefeningen doen of een wandeling maken. Deze eenvoudige activiteiten kunnen helpen het risico op kanker te verminderen.

Tot slot

Verbeter deze levensstijlen om kanker te voorkomen en een gezond leven te leiden. Door deze gewoonten kunt u het risico op kanker minimaliseren. Kankerpreventie speelt een belangrijke rol bij het beschermen van ons leven.