Computer Vision Syndrome (CVS) Oorzaken en Preventie

Computer Vision Syndrome (CVS) is een verzamelnaam voor oog- en zichtproblemen die optreden tijdens het gebruik van digitale apparaten, waarbij langdurig naar een scherm kijken een belangrijke oorzaak is. Dit syndroom omvat symptomen zoals vermoeide ogen, droge ogen, hoofdpijn, wazig zien, dubbelzien, gezwollen ogen en droge ogen, en manifesteert zich als oogoncomfort door langdurig gebruik van schermen.

Belangrijkste oorzaken van CVS

(1) Langdurig gebruik van schermen

Het langdurig gebruik van digitale apparaten zoals computers, smartphones en tablets vereist constante inspanning van de ogen en kan leiden tot vermoeidheid van de ogen.

(2) Licht en flikkering van het scherm

Schermen zenden fel licht en flikkeringen uit, die de ogen kunnen irriteren en vermoeidheid kunnen veroorzaken.

(3) Lange tijd op dezelfde afstand focussen

Tijdens het kijken naar een scherm focussen de ogen op een bepaalde afstand, wat druk op de ogen legt en het zicht kan verslechteren.

(4) Gewoonte om niet te knipperen

Tijdens het kijken naar een scherm is er de neiging om minder te knipperen of helemaal niet, wat kan leiden tot droge ogen.

(5) Schermverslaving

Verslavend gebruik van digitale apparaten verlengt de schermtijd en verhoogt het risico op CVS.

(6) Invloed op slaappatroon

Het blauwe licht van schermen verstoort de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, en kan slaapproblemen veroorzaken.

Enkele manieren om CVS te voorkomen en de symptomen te verlichten

(1) Houd een juiste afstand tot het scherm aan

Houd een geschikte afstand (ongeveer 65 cm) tussen uw ogen en het computerscherm of de monitor, en pas de hoogte van het scherm aan zodat het iets boven ooghoogte staat.

(2) Volg de 20-20-20 regel

Ontwikkel de gewoonte om elke 20 minuten 20 seconden lang naar een punt op 6 meter afstand te kijken. Dit kan helpen om vermoeidheid van de ogen te verminderen.

(3) Knipperen

Maak het tot een gewoonte om bewust vaker te knipperen en zorg voor voldoende rust voor uw ogen.

(4) Oogspieroefeningen en gewoonten

Regelmatige oogspieroefeningen en gewoonten kunnen de oogspieren versterken en vermoeidheid van de ogen verminderen.

(5) Geschikte verlichting en display-instellingen

Pas de helderheid en het contrast van het scherm aan en gebruik een scherm met een hoge resolutie om vermoeidheid van de ogen te verminderen.

(6) Regelmatige oogcontroles

Onderga regelmatig oog- en zichtcontroles om uw ooggezondheid te behouden.

(7) Beweging en rekken

Regelmatige beweging en rekoefeningen kunnen helpen om vermoeidheid van lichaam en ogen te verlichten.

(8) Slaappatroon beheren

Verminder de schermtijd voor het slapengaan en beperk de blootstelling aan blauw licht om uw slaappatroon te reguleren.

Computer Vision Syndrome is een veelvoorkomend probleem in de moderne samenleving, en het is belangrijk om de ogen gezond te houden door middel van preventie en het aanleren van goede gewoonten.