Computer Vision Syndrome (CVS) is een verzameling van oog- en gezichtsproblemen die kunnen optreden tijdens het gebruik van digitale apparaten, vooral tijdens langdurig schermgebruik. Deze aandoening omvat symptomen als oogvermoeidheid, droge ogen, hoofdpijn, wazig zien, dubbelzien, gezwollen ogen, droge ogen, en is een gevolg van langdurig ongemak van de ogen tijdens het gebruik van schermen.

De belangrijkste oorzaken van CVS

(1) Langdurig schermgebruik

Langdurig gebruik van digitale apparaten zoals computers, smartphones en tablets vereist voortdurende inspanning van de ogen en kan tot oogvermoeidheid leiden.

(2) Schermlicht en -glinstering

Schermen zenden sterk licht en glinstering uit, wat de ogen kan irriteren en vermoeidheid kan veroorzaken.

(3) Fixatie op lange afstand

Tijdens het kijken naar een scherm zijn de ogen op een bepaalde afstand gefixeerd, wat druk op de ogen kan uitoefenen en het gezichtsvermogen kan aantasten.

(4) Gewoonte om niet te knipperen

Mensen hebben de neiging om minder te knipperen terwijl ze naar een scherm kijken, wat tot droge ogen kan leiden.

(5) Schermverslaving

Verslavend gebruik van digitale apparaten kan leiden tot meer schermtijd en een verhoogd risico op CVS.

(6) Invloed op slaappatronen

Het blauwe licht van schermen kan de productie van melatonine, het slaaphormoon, verstoren en slaapproblemen veroorzaken.

Een paar manieren om CVS te voorkomen en de symptomen te verlichten

(1) Houd een geschikte afstand tot het scherm aan

Houd een geschikte afstand (ongeveer 65 cm) tussen uw ogen en het computerscherm of de monitor aan en stel het scherm iets hoger in dan ooghoogte.

(2) Volg de 20-20-20-regel

Maak er een gewoonte van om om de 20 minuten 20 seconden lang naar iets op 20 voet afstand te kijken. Dit helpt oogvermoeidheid te verminderen.

(3) Knipperen

Maak er een gewoonte van om bewust vaak te knipperen en geef uw ogen voldoende rust.

(4) Oogtraining en -oefeningen

Regelmatige oogtraining en -oefeningen helpen de oogspieren te versterken en oogvermoeidheid te verminderen.

(5) Geschikte verlichting en display-instellingen

Pas de schermhelderheid en het contrast aan en gebruik een hoge resolutie-display om oogvermoeidheid te verminderen.

(6) Regelmatige oogonderzoeken

Laat uw ogen en gezichtsvermogen regelmatig controleren om uw ooggezondheid te behouden.

(7) Oefening en rek

Regelmatige lichaamsbeweging en rekoefeningen kunnen helpen lichamelijke en oogvermoeidheid te verlichten.

(8) Slaappatronen beheren

Beperk uw schermtijd voordat u gaat slapen en beperk de blauwe lichtstraling om uw slaappatronen te beheren.

Computer Vision Syndrome is een veelvoorkomend probleem in de moderne samenleving, en het is belangrijk om ooggezondheid te behouden door middel van preventie en goede gewoonten.