Hoewel grijs haar van nature komt met de leeftijd, kan overmatig grijs haar op jonge leeftijd worden veroorzaakt door stress of levensstijl. We gaan dieper in op de oorzaken van grijs haar en hoe je het kunt voorkomen, en we delen tips voor gezond haar.

😫 Stress, de boosdoener voor grijs haar

Er is een reden waarom 'stress' het eerste is waar we aan denken als het gaat om grijs haar. Het heeft te maken met de hormonen in ons lichaam... Hormonen zoals norepinephrine en cortisol worden vrijgegeven als reactie op stress. Hoewel deze hormonen niet direct van invloed zijn op grijs haar, kan langdurige stress ervoor zorgen dat ons lichaam deze hormonen voorrang geeft in de aanvoer van voedingsstoffen.

Dit kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen voor de melanocyten, de cellen die de haarkleur bepalen, wat resulteert in grijs haar. Het beheersen van stress door middel van lichaamsbeweging en ontspanning kan ook helpen bij het voorkomen van grijs haar.

🚭 Let op voor roken en luchtvervuiling

Schadelijke stoffen in sigaretten veroorzaken oxidatieve stress. De vrije radicalen die daarbij vrijkomen kunnen de huidcellen aanvallen en vernietigen, en hetzelfde geldt voor elektronische sigaretten. Vooral voor mensen onder de 30 jaar is het risico op grijs haar hoger, met een 2,5 keer hogere kans in vergelijking met niet-rokers. Studies hebben aangetoond dat luchtvervuiling, dat steeds meer een probleem wordt, ook oxidatieve stress veroorzaakt en zo het haar aantast.

☀️ Zonlicht, de boosdoener voor grijs haar

Als je lang buiten bent, is het onmogelijk om de zonnestralen te vermijden. Ultraviolette stralen van de zon kunnen echter niet alleen de huid ontkleuren, maar ook het haar. Overmatige blootstelling aan UV-straling kan de hoeveelheid keratine, het eiwit in haar, verminderen en de melanine-producerende cellen in de hoofdhuid beschadigen, waardoor grijs haar sneller ontstaat. Tijdens buitenactiviteiten is het dragen van een pet een goed idee om zowel haar als huid te beschermen.

🥦 Let op voor een vitamine B-tekort

Vitamine B6 en B12 spelen een belangrijke rol bij de toevoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes en het regenereren van haar. Een tekort aan deze vitamines kan vroegtijdig grijs haar veroorzaken.

Vitamine B6: Vlees, vis, eieren, ingewanden, etc. / Bruine rijst, spinazie, banaan, aardappel, sojabonen, etc.

Vitamine B12: Rood vlees (rundvlees/varken), inktvis, makreel, zeewier, oesters, makreel, zeesla, melk, gedroogde ansjovis, etc.

⚕️ Raadpleeg een arts als je plotseling meer grijs haar hebt

Grijs haar wordt meestal veroorzaakt door stress of veroudering en verloopt geleidelijk. Als je echter plotseling veel grijs haar krijgt, kan dit wijzen op een schildklierstoornis. Dit kan te wijten zijn aan een overschot of tekort aan thyroxine, wat resulteert in een gebrekkige melanineproductie en een snelle toename van grijs haar. Als je merkt dat je grijs haar sneller groeit dan normaal, is het raadzaam om een schildklierfunctietest te laten uitvoeren.

💡 Kleine gewoonteveranderingen kunnen grijs haar vertragen

Door je levensstijl aan te passen, zoals het beschermen tegen UV-stralen, het beheersen van stress en het aanvullen van voedingsstoffen, kun je de voortgang van grijs haar vertragen. Grijs haar is een deel van de veroudering, maar vergeet niet dat het kan worden voorkomen met een gezonde levensstijl!