Oorzaken en preventie van grijs haar (Vitamine B, UV-straling, cortisol)

Grijs haar komt vanzelf met het ouder worden, maar overmatig grijs haar op jonge leeftijd kan worden veroorzaakt door stress of levensstijl. We bekijken de oorzaken van grijs haar en hoe je het kunt voorkomen, en geven tips voor gezond haar.

😫 Stress, de boosdoener van grijs haar

Er is een reden waarom 'stress' het eerste is dat in je opkomt bij grijs haar. Het komt door onze hormonen... Hormonen zoals norepinephrine en cortisol worden aangemaakt door stress. Deze hormonen hebben niet direct invloed op grijs haar, maar bij langdurige stress geeft ons lichaam deze hormonen voorrang bij de verdeling van voedingsstoffen.

Daardoor kan er een tekort aan voedingsstoffen ontstaan voor melanocyten, de cellen die de haarkleur bepalen. Dit leidt tot een verminderde functie van deze cellen en kan resulteren in grijs haar. Stress verminderen door middel van beweging en rust kan ook helpen om grijs haar te voorkomen.

🚭 Let op voor roken en luchtvervuiling

Schadelijke stoffen in sigaretten veroorzaken oxidatieve stress. De vrije radicalen die hierbij ontstaan kunnen de cellen van de hoofdhuid aanvallen en beschadigen. Dit geldt ook voor elektronische sigaretten. Vooral bij mensen onder de 30 jaar kan het risico op grijs haar toenemen. Studies tonen aan dat dit risico 2,5 keer hoger is bij rokers dan bij niet-rokers. Ook de toenemende luchtvervuiling kan oxidatieve stress veroorzaken en een negatieve invloed hebben op het haar.

☀️ UV-straling kan grijs haar veroorzaken

Bij langdurige buitenactiviteiten is het onvermijdelijk om blootgesteld te worden aan UV-straling van de zon. UV-straling kan niet alleen de huid doen verkleuren, maar ook het haar. Overmatige blootstelling aan UV-straling kan het keratinegehalte van het haar verlagen en de melanineproducerende cellen van de hoofdhuid beschadigen. Dit kan ervoor zorgen dat het haar sneller grijs wordt. Tijdens buitenactiviteiten is het raadzaam een pet of hoed te dragen om zowel het haar als de huid te beschermen.

🥦 Let op voor vitamine B-tekort

Vitamine B6 en B12 spelen een belangrijke rol bij het voeden van de haarzakjes en het herstellen van haar. Een tekort aan deze vitamines kan een oorzaak zijn van vroegtijdig grijs haar.

Vitamine B6: Vis en visproducten, eieren, orgaanvlees, etc. / Bruine rijst, spinazie, banaan, aardappel, sojabonen, etc.

Vitamine B12: Rood vlees (rund- en varkensvlees), inktvis, makreel, nori, oesters, makreel, zeewier, melk, gedroogde ansjovis

⚕️ Raadpleeg een arts als grijs haar plotseling erger wordt

Grijs haar wordt meestal veroorzaakt door stress of veroudering en verloopt geleidelijk. Maar als er in korte tijd plotseling veel grijs haar verschijnt, kan dit wijzen op een schildklierprobleem. Een teveel of tekort aan thyroxine kan ervoor zorgen dat melanine niet goed wordt aangemaakt, waardoor er snel meer grijs haar ontstaat. Als je merkt dat je haar sneller grijs wordt dan normaal, is het verstandig om je schildklier te laten onderzoeken.

💡 Kleine gewoontes aanpassen kan grijs haar vertragen

Door je levensstijl aan te passen, zoals UV-straling vermijden, stress beheersen en je voeding aan te vullen met de juiste voedingsstoffen, kun je de progressie van grijs haar vertragen. Grijs haar is onderdeel van het ouder worden, maar vergeet niet dat je het met een gezonde levensstijl kunt vertragen!