Przyczyny siwych włosów i ich zapobieganie (witamina B, promieniowanie UV, kortyzol)

Siwe włosy pojawiają się naturalnie wraz z wiekiem, jednak ich nadmierna ilość u młodych osób może być spowodowana stresem lub niezdrowym stylem życia. Przyjrzyjmy się przyczynom pojawiania się siwych włosów oraz metodom ich zapobiegania, aby utrzymać zdrowe włosy.

😫 Stres, główny sprawca siwych włosów

Istnieje powód, dla którego „stres” jako pierwsza przyczyna przychodzi nam do głowy w kontekście siwych włosów. Powodem są hormony w naszym organizmie… Pod wpływem stresu wydzielane są hormony, takie jak noradrenalina i kortyzol. Oczywiście, hormony te nie mają bezpośredniego wpływu na siwe włosy, jednak w przypadku długotrwałego stresu nasz organizm priorytetowo traktuje dostarczanie im składników odżywczych.

W rezultacie, ze względu na niedobór składników odżywczych dla komórek melaniny, odpowiedzialnych za barwę włosów, ich funkcje ulegają osłabieniu, co może prowadzić do pojawiania się siwych włosów. Regularne ćwiczenia fizyczne i odpoczynek pomagają w radzeniu sobie ze stresem, co z kolei może zapobiegać pojawianiu się siwych włosów.

🚭 Palenie i zanieczyszczenie powietrza – uważaj!

Szkodliwe substancje zawarte w dymie tytoniowym wywołują stres oksydacyjny, a wytwarzane w jego wyniku wolne rodniki mogą atakować i niszczyć komórki skóry głowy. To samo dotyczy e-papierosów. Ryzyko pojawienia się siwych włosów wzrasta szczególnie przed 30. rokiem życia, a badania wykazały, że u palaczy jest ono 2,5 razy większe w porównaniu do osób niepalących. Zanieczyszczenie powietrza, które w ostatnim czasie stanowi poważny problem, również wywołuje stres oksydacyjny i negatywnie wpływa na włosy.

☀️ Promieniowanie UV – przyczynia się do siwienia

Podczas długotrwałego przebywania na świeżym powietrzu trudno uniknąć promieniowania UV słonecznego, które może powodować blaknięcie nie tylko skóry, ale również włosów. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV obniża poziom keratyny, białka budującego włosy, a także uszkadza komórki melaniny w skórze głowy, przyspieszając proces siwienia. Podczas przebywania na zewnątrz warto nosić czapkę, aby chronić zarówno włosy, jak i skórę.

🥦 Niedobór witaminy B – również istotny

Witaminy B6 i B12 odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu składników odżywczych do mieszków włosowych i regeneracji włosów. Ich niedobór może prowadzić do przedwczesnego siwienia.

Witamina B6: mięso i ryby, jaja, podroby / ryż brązowy, szpinak, banany, ziemniaki, soja itp.

Witamina B12: czerwone mięso (wołowina, wieprzowina), kalmary, makrela, nori, ostrygi, śledzie, zielona sałata, mleko, suszone sardynki

⚕️ Nagłe nasilenie siwych włosów – wizyta u lekarza

Siwe włosy zazwyczaj pojawiają się w wyniku stresu lub starzenia i proces ten przebiega stopniowo. Jeśli jednak nagle zauważyłeś znaczące zwiększenie liczby siwych włosów, może to wskazywać na zaburzenia czynności tarczycy. Może to być spowodowane nadmiernym lub niedostatecznym wydzielaniem tyroksyny, co prowadzi do zaburzeń produkcji melaniny i gwałtownego wzrostu liczby siwych włosów. W przypadku przyspieszonego procesu siwienia warto skonsultować się z lekarzem i wykonać badania czynności tarczycy.

💡 Małe zmiany w nawykach mogą opóźnić pojawianie się siwych włosów

Wprowadzenie zmian w stylu życia, takich jak ochrona przed promieniowaniem UV, radzenie sobie ze stresem i uzupełnianie składników odżywczych, może spowolnić proces siwienia. Siwe włosy są częścią procesu starzenia, ale pamiętaj, że zdrowy styl życia może pomóc w ich zapobieganiu!