Chociaż siwienie włosów jest naturalnym procesem związanym z wiekiem, przedwczesne siwienie w młodym wieku może być spowodowane stresem, nawykami życiowymi itp. Przyjrzyjmy się przyczynom siwienia i metodom jego zapobiegania, aby utrzymać zdrowe włosy.

😫 Stres, główny winowajca siwienia

Istnieje powód, dla którego „stres” kojarzy się z siwieniem jako pierwsze. To z powodu hormonów w naszym organizmie... W wyniku stresu wydzielane są takie hormony jak noradrenalina i kortyzol. Oczywiście hormony te nie mają bezpośredniego wpływu na siwienie, ale w przypadku długotrwałego stresu nasz organizm zaczyna dostarczać im składników odżywczych priorytetowo.

W takim przypadku niedobór składników odżywczych w melanocytach, które decydują o kolorze włosów, prowadzi do pogorszenia ich funkcji i pojawienia się siwych włosów. Regularne ćwiczenia fizyczne i odpoczynek pomagają w redukcji stresu i zapobieganiu siwieniu.

🚭 Uwaga na palenie i zanieczyszczenie powietrza

Szkodliwe substancje zawarte w papierosach powodują stres oksydacyjny, a powstające wówczas wolne rodniki mogą atakować i niszczyć komórki skóry głowy, podobnie jak w przypadku e-papierosów. Szczególnie ryzyko siwienia może wzrosnąć już w wieku 30 lat, a badania wykazują, że jest ono 2,5 razy wyższe u palaczy w porównaniu z niepalącymi. W ostatnich czasach zanieczyszczenie powietrza, które staje się problemem, również może powodować stres oksydacyjny, szkodząc włosom.

☀️ Promieniowanie UV, przyczynia się do siwienia

Podczas długotrwałego przebywania na świeżym powietrzu nie sposób uniknąć promieniowania UV ze słońca, które może mieć negatywny wpływ nie tylko na skórę, ale również na włosy, powodując ich odbarwienie. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV obniża poziom keratyny, białka włosów, i uszkadza melanocyty w skórze głowy, co może przyspieszyć siwienie. Podczas aktywności na świeżym powietrzu zaleca się noszenie czapki z daszkiem w celu ochrony włosów i skóry.

🥦 Uwaga na niedobór witaminy B

Witaminy B6 i B12 odgrywają ważną rolę w dostarczaniu składników odżywczych do mieszków włosowych i regeneracji włosów. Niedobór tych witamin może prowadzić do przedwczesnego siwienia.

Witamina B6: ryby, jaja, podrobia itp. / brązowy ryż, szpinak, banany, ziemniaki, soja itp.

Witamina B12: czerwone mięso (wołowina/wieprzowina), kalmary, makrela, nori, ostrygi, makrela, zielony szczypiorek, mleko, suszone sardynki

⚕️ Jeśli siwienie nagle się nasiliło, należy udać się do lekarza

Siwienie włosów zwykle jest spowodowane stresem lub starzeniem się i przebiega stopniowo. Jednak jeśli nagle pojawi się wiele siwych włosów w krótkim czasie, może to być oznaką zaburzenia czynności tarczycy. Może to być spowodowane nadmiarem lub niedoborem tyroksyny, co prowadzi do zaburzeń produkcji melaniny i nagłego wzrostu liczby siwych włosów. Jeśli siwienie postępuje szybciej niż zwykle, zaleca się wykonanie badania czynności tarczycy.

💡 Możesz opóźnić siwienie, zmieniając małe nawyki

Zmiana nawyków życiowych, takich jak ochrona przed promieniowaniem UV, zarządzanie stresem i uzupełnianie składników odżywczych, może spowolnić proces siwienia. Siwienie jest częścią procesu starzenia, ale pamiętaj, że można je zapobiegać dzięki zdrowemu stylowi życia!