7 Hábitos de Vida que Podem Causar Câncer

O câncer é uma doença muito mortal e assustadora. Dizem que, após os 80 anos, 1 em cada 3 pessoas desenvolve câncer. O câncer afeta pessoas de todas as idades e sexos, e o número de pacientes com câncer continua aumentando. No entanto, o câncer não é um medo vago, mas algo que pode ser evitado por meio de hábitos saudáveis e prevenção! Neste artigo, analisaremos em detalhes os hábitos da vida cotidiana que podem causar câncer.

1. Bebidas quentes e prevenção do câncer de esôfago

O hábito de consumir bebidas quentes com frequência pode aumentar o risco de desenvolver câncer de esôfago. Ao contrário do estômago, o esôfago não possui uma camada protetora, portanto, bebidas quentes podem danificá-lo diretamente.

A Organização Mundial da Saúde classificou bebidas quentes acima de 65 graus Celsius como cancerígenas, e estudos indicam que aqueles que consomem chá quente acima de 65 graus Celsius com frequência podem ter um risco 8 vezes maior de desenvolver câncer de esôfago. Portanto, ao beber bebidas quentes, é recomendável deixá-las esfriar antes de consumi-las.

2. Vegetais em conserva e prevenção do câncer de esôfago

O consumo excessivo de alimentos ricos em sal, especialmente vegetais em conserva, pode aumentar o risco de câncer de esôfago em cerca de duas vezes. O excesso de sal, como o sal de cozinha, pode irritar o esôfago e causar inflamação. Portanto, é aconselhável reduzir o consumo de alimentos conservados em salmoura e incluir alimentos cozidos com pouco sal em sua dieta.

3. Carne vermelha e processada e prevenção do câncer colorretal

Carne vermelha e processada são alimentos que podem aumentar o risco de desenvolver câncer colorretal. Esses tipos de carne podem produzir substâncias cancerígenas durante o processo digestivo, e estudos indicam que o consumo de mais de 25g de carne por dia pode aumentar o risco de câncer colorretal em 49%.

Para prevenir o câncer, é recomendável limitar o consumo de carne e consumir vegetais ricos em fibra junto com a carne. Além disso, comer carne envolvida em folhas, como folhas de alfavaca, pode reduzir os efeitos de substâncias cancerígenas.

4. Atividade física e prevenção do câncer de estômago

O câncer de estômago pode estar relacionado à falta de atividade física. De acordo com um estudo do National Cancer Center, não realizar pelo menos 75 minutos de atividade física de intensidade moderada ou superior por semana é um dos principais fatores que aumentam o risco de câncer de estômago em homens e mulheres.

A atividade física ajuda a controlar o peso e manter um metabolismo ativo, o que contribui para reduzir o risco de câncer de estômago. É recomendável criar e manter uma rotina de exercícios regulares, incluindo diversas atividades como caminhada, natação e ciclismo.

5. Ar interior confinado e prevenção do câncer de pulmão

A inalação de ar interior confinado, contendo partículas finas e radônio, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pulmão. As partículas finas contêm metais pesados como cádmio e chumbo, e essas substâncias podem penetrar nos alvéolos pulmonares e causar inflamação. Além disso, o radônio, proveniente de materiais de construção, também pode causar câncer de pulmão.

Portanto, é importante manter o ar interior limpo, ventilando-o com frequência. Ao ventilar, abra o máximo possível de portas e janelas para garantir a circulação do ar. Além disso, mantenha a ventilação durante o preparo e cozimento de alimentos e realize testes de radônio para verificar a concentração de radônio.

6. Trabalho noturno e prevenção do câncer de ovário e de próstata

O trabalho noturno pode causar privação do sono, o que pode aumentar o risco de desenvolver câncer de ovário e de próstata. No caso das mulheres, quanto mais frequente o trabalho noturno, maior o risco de desenvolver câncer de ovário, e nos homens, o risco de câncer de próstata aumenta com a frequência do trabalho noturno.

A privação do sono causada pelo trabalho noturno pode afetar a secreção hormonal e o ritmo circadiano. Dormir o suficiente e manter um padrão regular de sono podem ajudar a reduzir esses riscos.

7. Sedentarismo e risco de câncer

Quanto mais tempo você fica sentado, maior o risco de desenvolver câncer. Ficar sentado por longos períodos reduz a atividade física, diminui o metabolismo, e pode desacelerar a atividade celular e hormonal. Essas mudanças, quando mantidas por tempo prolongado, podem levar à inflamação no corpo e aumentar o risco de câncer.

Um estudo do Victorian Cancer Council mostrou que mulheres que ficam sentadas por muito tempo têm o dobro de chances de desenvolver câncer de mama em comparação com aquelas que não ficam sentadas por tanto tempo. Portanto, é necessário desenvolver o hábito de se levantar e se movimentar regularmente quando estiver sentado por muito tempo. Se for difícil evitar o estilo de vida sedentário no trabalho, é recomendável aproveitar o horário de almoço ou os intervalos para fazer alongamentos leves ou caminhadas. Essas atividades simples podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer.

Conclusão

Para prevenir o câncer, melhore esses hábitos e mantenha uma vida saudável. Ao adotar esses hábitos, você pode minimizar o risco de desenvolver câncer. A prevenção do câncer desempenha um papel importante na proteção de nossas vidas.