O câncer é uma doença muito mortal e assustadora. Mais de 80 anos de idade, 1 em cada 3 pessoas desenvolve câncer. O câncer afeta pessoas de todas as idades e sexos, e o número de pacientes com câncer está aumentando constantemente. Mas o câncer não é apenas um medo vago! É possível evitar o câncer por meio de hábitos saudáveis ​​e prevenção. Este artigo discutirá os hábitos diários que podem levar ao câncer.

1. Bebidas quentes e prevenção do câncer de esôfago

Beber bebidas quentes com frequência pode aumentar o risco de desenvolver câncer de esôfago. O esôfago, ao contrário do estômago, não tem uma barreira interna, portanto, bebidas quentes podem danificar diretamente o esôfago.

A Organização Mundial da Saúde classificou bebidas quentes acima de 65 graus como cancerígenas. Estudos mostraram que pessoas que bebem chá quente acima de 65 graus com frequência têm 8 vezes mais chances de desenvolver câncer de esôfago. Portanto, é aconselhável esfriar as bebidas quentes antes de consumi-las.

2. Vegetais em conserva e prevenção do câncer de esôfago

O consumo excessivo de alimentos ricos em sal, especialmente vegetais em conserva, pode aumentar o risco de câncer de esôfago em até duas vezes. O sal, como o sal, pode irritar o esôfago e causar inflamação se consumido em excesso. Portanto, é aconselhável reduzir o consumo de alimentos preservados com salmoura, como vegetais em conserva, e incluir alimentos cozidos sem sal em suas refeições.

3. Carne vermelha e processada, prevenção do câncer colorretal

Carne vermelha e processada são alimentos que podem aumentar o risco de desenvolver câncer colorretal. Essas carnes podem produzir substâncias cancerígenas durante o processo digestivo. Estudos mostraram que comer mais de 25g de carne por dia pode aumentar o risco de câncer colorretal em 49%.

Para prevenir o câncer, é aconselhável limitar o consumo de carne e consumir vegetais ricos em fibra com a carne. Além disso, embrulhar a carne em vegetais como folhas de manjericão pode reduzir os efeitos dos agentes cancerígenos.

4. Atividade física e prevenção do câncer de estômago

O câncer de estômago pode estar relacionado à falta de atividade física. Estudos do National Cancer Center mostraram que não realizar pelo menos 75 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana é um dos principais fatores que aumentam o risco de câncer de estômago em homens e mulheres.

A atividade física pode ajudar a controlar o peso e acelerar o metabolismo, o que ajuda a reduzir o risco de câncer de estômago. É aconselhável criar e manter uma rotina de exercícios regulares, incluindo uma variedade de atividades como caminhada, natação e ciclismo.

5. Ar interior confinado e prevenção do câncer de pulmão

Expor-se ao ar interior confinado, que contém poluentes como material particulado e radônio, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pulmão. O material particulado contém metais pesados ​​como cádmio e chumbo, que podem penetrar nos alvéolos pulmonares e causar inflamação. O radônio vem de materiais de construção e pode causar câncer de pulmão.

Portanto, é importante ventilar regularmente para manter o ar interior limpo. Ao ventilar, abra o máximo possível de portas e janelas para permitir a circulação de ar. Além disso, ventile ao preparar e cozinhar alimentos e faça testes de radônio para verificar os níveis de radônio.

6. Trabalho noturno e prevenção do câncer de ovário e próstata

O trabalho noturno pode causar privação do sono, o que pode aumentar o risco de desenvolver câncer de ovário e próstata. Em mulheres, trabalhar em turnos noturnos pode aumentar o risco de desenvolver câncer de ovário, e em homens, trabalhar em turnos noturnos pode aumentar o risco de desenvolver câncer de próstata.

A privação do sono devido ao trabalho noturno pode afetar a produção hormonal e o ritmo circadiano. Dormir o suficiente e manter um padrão de sono regular pode reduzir esses riscos.

7. Sentar por muito tempo e risco de câncer

Quanto mais tempo você passa sentado, maior o risco de desenvolver câncer. Sentar por longos períodos de tempo reduz a atividade física, diminui o metabolismo, reduz a atividade celular e hormonal. Se essas mudanças persistirem, a inflamação pode se desenvolver no corpo, aumentando o risco de câncer.

Um estudo do Victorian Cancer Council descobriu que mulheres que passam muito tempo sentadas têm duas vezes mais chances de desenvolver câncer de mama do que mulheres que não passam muito tempo sentadas. Portanto, quando você está sentado por longos períodos, é importante criar um hábito de se levantar e se mover regularmente. Se você tiver que passar muito tempo sentado no trabalho, tente usar seu tempo de almoço ou descanso para fazer um alongamento leve ou uma caminhada. Esses exercícios simples podem ajudar a reduzir o risco de câncer.

Conclusão

Melhore seus hábitos de vida para prevenir o câncer e manter uma vida saudável. Esses hábitos podem minimizar o risco de desenvolver câncer. A prevenção do câncer desempenha um papel vital na proteção de nossas vidas.