A síndrome da visão do computador (Computer Vision Syndrome, CVS) é um conjunto de problemas relacionados aos olhos e visão que ocorrem durante o uso de dispositivos digitais, sendo o uso prolongado de telas uma das principais causas. Essa síndrome pode incluir sintomas como fadiga ocular, olho seco, dor de cabeça, visão turva, visão dupla, inchaço nos olhos e olho seco, manifestando-se como um desconforto ocular prolongado devido ao uso de telas.

Principais causas da CVS

(1) Uso prolongado de telas

O uso prolongado de dispositivos digitais, como computadores, smartphones e tablets, exige trabalho contínuo dos olhos, o que pode causar fadiga ocular.

(2) Brilho e reflexos da tela

As telas emitem luz forte e reflexos que podem irritar os olhos e causar fadiga.

(3) Fixação de visão à longa distância

Ao olhar para telas, os olhos fixam-se a uma distância específica, o que pode sobrecarregar os olhos e afetar a visão.

(4) Hábito de não piscar

Ao usar telas, as pessoas tendem a piscar menos, o que pode causar olho seco.

(5) Vício em telas

O uso viciante de dispositivos digitais pode aumentar o tempo de tela e o risco de CVS.

(6) Impacto nos padrões de sono

A luz azul das telas interfere na produção de melatonina, um hormônio do sono, e pode causar problemas de sono.

Algumas maneiras de prevenir e aliviar os sintomas da CVS

(1) Manter uma distância adequada da tela

Mantenha uma distância adequada (cerca de 65 cm) entre os olhos e a tela do computador ou monitor e ajuste a tela ligeiramente acima do nível dos olhos.

(2) Seguir a regra 20-20-20

Adote o hábito de olhar para um objeto a 20 pés de distância por 20 segundos a cada 20 minutos. Isso pode reduzir a fadiga ocular.

(3) Piscar os olhos

Faça um esforço consciente para piscar os olhos com frequência e dar aos olhos o descanso adequado.

(4) Exercícios oculares e treinamento de hábitos

Exercícios oculares e treinamento de hábitos regulares podem fortalecer os músculos dos olhos e reduzir a fadiga ocular.

(5) Configuração adequada de iluminação e tela

Ajuste o brilho e o contraste da tela e use uma tela de alta resolução para reduzir a fadiga ocular.

(6) Consultas oftalmológicas regulares

Faça exames de visão e saúde ocular regularmente para manter a saúde ocular.

(7) Exercícios e alongamento

Exercícios regulares e alongamento podem aliviar a fadiga física e ocular.

(8) Gerenciamento dos padrões de sono

Reduza o tempo de tela antes de dormir e limite a emissão de luz azul para gerenciar os padrões de sono.

A síndrome da visão do computador é um problema comum na vida moderna, e é importante manter a saúde ocular por meio da prevenção e de hábitos adequados.