Causas e Prevenção de Cabelos Brancos e Grisalhos (Vitamina B, Raios UV, Cortisol)

Embora os cabelos grisalhos sejam um processo natural do envelhecimento, o aparecimento excessivo de fios brancos em idade jovem pode ser resultado de estresse ou hábitos de vida não saudáveis. Vamos explorar as causas dos cabelos grisalhos e as formas de preveni-los, além de apresentar dicas para manter uma cabeleira saudável.

😫 Estresse, o principal culpado pelos cabelos grisalhos

Existe uma razão pela qual o 'estresse' é a primeira coisa que vem à mente quando pensamos em cabelos grisalhos. Isso se deve aos hormônios do nosso corpo... Hormônios como noradrenalina e cortisol são liberados em situações de estresse. Embora esses hormônios não afetem diretamente os cabelos grisalhos, em casos de estresse crônico, nosso corpo prioriza o fornecimento de nutrientes a eles.

Como resultado, a falta de nutrientes para os melanócitos, células responsáveis pela pigmentação dos cabelos, pode levar à redução de sua função e ao aparecimento de fios brancos. Adotar práticas como exercícios físicos e descanso adequados para controlar o estresse também contribui para a prevenção de cabelos grisalhos.

🚭 Cuidado com o tabagismo e a poluição

As substâncias nocivas presentes no cigarro podem causar estresse oxidativo, e os radicais livres gerados nesse processo podem atacar e danificar as células do couro cabeludo. O mesmo se aplica aos cigarros eletrônicos. O risco de desenvolver cabelos grisalhos precocemente pode aumentar, especialmente antes dos 30 anos, sendo 2,5 vezes maior em fumantes do que em não fumantes, segundo estudos. A poluição do ar, um problema crescente atualmente, também pode desencadear estresse oxidativo, prejudicando a saúde dos fios.

☀️ A radiação UV também contribui para o aparecimento de cabelos grisalhos

Ao passarmos muito tempo em atividades ao ar livre, ficamos expostos à radiação UV do sol, que pode causar descoloração não apenas na pele, mas também nos cabelos. A exposição excessiva à radiação UV reduz os níveis de queratina, uma proteína importante para a saúde dos fios, e danifica os melanócitos no couro cabeludo, acelerando o processo de surgimento dos cabelos grisalhos. É aconselhável usar bonés durante as atividades ao ar livre para proteger o cabelo e a pele.

🥦 Deficiência de vitamina B também é um fator a ser considerado

As vitaminas B6 e B12 desempenham um papel fundamental no fornecimento de nutrientes aos folículos pilosos e na regeneração capilar. A deficiência dessas vitaminas pode contribuir para o aparecimento precoce de cabelos grisalhos.

Vitamina B6: carne, aves, frutos do mar / arroz integral, espinafre, banana, batata, soja, etc.

Vitamina B12: carnes vermelhas (bovina e suína), lula, atum, alga nori, ostra, cavalinha, espinafre, leite, anchova seca

⚕️ Consulte um médico se o aparecimento de cabelos grisalhos se intensificar repentinamente

Os cabelos grisalhos geralmente surgem devido ao estresse ou envelhecimento, e tendem a se desenvolver gradualmente. No entanto, se você notar um aumento repentino na quantidade de fios brancos em um curto período, pode ser um sinal de problemas na tireoide. O excesso ou a deficiência de tiroxina pode interferir na produção de melanina, levando a um aumento significativo de cabelos grisalhos. Se você perceber um aumento acelerado no aparecimento de fios brancos, é recomendável realizar exames para avaliar a função da tireoide.

💡 Pequenas mudanças de hábitos podem retardar o aparecimento de cabelos grisalhos

Adotar medidas como proteção contra a radiação UV, gerenciamento do estresse e suplementação nutricional pode ajudar a retardar o processo de surgimento dos cabelos grisalhos. Embora os cabelos grisalhos sejam parte do processo de envelhecimento, lembre-se que um estilo de vida saudável pode contribuir para sua prevenção!