С возрастом седина появляется естественным образом, но ее появление в молодом возрасте может быть связано со стрессом или образом жизни. Мы рассмотрим причины появления седины, методы ее профилактики и поделимся советами по поддержанию здоровых волос.

😫 Стресс, главный виновник седины

Существует причина, по которой при упоминании «стресса» мы сразу представляем себе седину. Она связана с гормонами в нашем организме… Стресс приводит к выбросу таких гормонов, как норадреналин и кортизол. Конечно, эти гормоны не оказывают прямого влияния на появление седины, но в случае длительного стресса организм начинает выделять эти гормоны в приоритетном порядке.

В результате функционирование меланоцитов, отвечающих за цвет волос, ухудшается из-за недостатка питательных веществ, что может привести к появлению седых волос. Снижение стресса с помощью физических упражнений и отдыха также способствует профилактике седины.

🚭 Курение и загрязнение воздуха – опасность

Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают окислительный стресс. В этом случае образующиеся свободные радикалы атакуют и разрушают клетки кожи головы. То же самое относится и к электронным сигаретам. Особого внимания заслуживает то, что риск появления седины может возрасти уже в возрасте до 30 лет. Исследования показали, что у курильщиков он в 2,5 раза выше, чем у некурящих. В последнее время проблема загрязнения воздуха также становится все более актуальной, поскольку оно вызывает окислительный стресс и негативно влияет на волосы.

☀️ Ультрафиолет – причина седины

При длительном пребывании на улице солнечный свет неизбежен. Ультрафиолет может оказать негативное воздействие, вызывая не только пожелтение кожи, но и пожелтение волос. Чрезмерное воздействие ультрафиолета может снизить содержание кератина, который является белком волоса, и повредить меланоциты кожи головы, что ускорит появление седины. При выходе на улицу рекомендуется носить кепку, чтобы защитить и волосы, и кожу.

🥦 Дефицит витамина В также стоит учитывать

Витамины В6 и В12 играют важную роль в питании волосяных фолликулов и регенерации волос. Недостаток этих витаминов может привести к преждевременному появлению седины.

Витамин В6: рыба, яйца, субпродукты / нешлифованный рис, шпинат, бананы, картофель, соя

Витамин В12: красное мясо (говядина/свинина), кальмар, макрель, нори, устрицы, скумбрия, морские водоросли, молоко, сушеная сарган

⚕️ Если седина внезапно усилилась, обратитесь к врачу

Обычно появление седых волос связано со стрессом или старением и происходит постепенно. Если седина появляется внезапно и в большом количестве, можно подозревать нарушение функции щитовидной железы. Это происходит из-за избыточной или недостаточной выработки тироксина, что препятствует нормальному образованию меланина и приводит к резкому увеличению количества седых волос. Если седина проявляется более интенсивно, чем раньше, рекомендуется пройти обследование функции щитовидной железы.

💡 Изменения небольших привычек помогут замедлить появление седины

Изменение образа жизни, такого как защита от ультрафиолета, управление стрессом, пополнение питательных веществ, может замедлить появление седины. Хотя седина является частью старения, не забывайте, что ее можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни!