Причины появления седины и ее профилактика (витамин B, ультрафиолет, кортизол)

Седина, которая естественным образом появляется с возрастом, но чрезмерное появление седых волос в молодом возрасте может быть вызвано стрессом или образом жизни. Давайте рассмотрим причины появления седины и способы ее предотвращения, а также узнаем, как сохранить здоровье волос.

😫 Стресс, главный виновник седины

Есть причина, почему при слове «стресс» первым делом приходит на ум седина. Это связано с гормонами в нашем организме… Норадреналин, кортизол и другие гормоны выделяются под воздействием стресса. Конечно, эти гормоны не оказывают прямого влияния на седину, но в случае длительного стресса организм начинает отдавать им приоритет в питательных веществах.

В результате этого меланоциты (клетки, определяющие цвет волос) испытывают дефицит питательных веществ, что приводит к снижению их функции и появлению седых волос. Снижение стресса с помощью физических упражнений и отдыха также может помочь предотвратить появление седины.

🚭 Курение и загрязнение воздуха: будьте осторожны

Вредные вещества, содержащиеся в табаке, вызывают окислительный стресс, а образующиеся при этом свободные радикалы могут атаковать и разрушать клетки кожи головы. То же самое относится и к электронным сигаретам. Риск появления седины особенно возрастает до 30 лет, при этом исследования показывают, что он в 2,5 раза выше у курильщиков по сравнению с некурящими. Загрязнение воздуха, которое в последнее время вызывает беспокойство, также может вызывать окислительный стресс, негативно влияя на волосы.

☀️ Ультрафиолет провоцирует седину

При длительном пребывании на открытом воздухе невозможно избежать ультрафиолетовых лучей солнечного света. Ультрафиолетовые лучи могут оказывать негативное влияние, вызывая обесцвечивание не только кожи, но и волос. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей снижает уровень кератина (белка волос) и повреждает меланоциты кожи головы, что может ускорить процесс появления седины. При выходе на улицу рекомендуется надевать кепку, чтобы защитить волосы и кожу.

🥦 Дефицит витамина B также следует учитывать

Витамины B6 и B12 играют важную роль в питании волосяных фолликулов и регенерации волос. Говорят, что дефицит этих витаминов может стать причиной преждевременного появления седины.

Витамин B6: рыба и морепродукты, яйца, субпродукты / коричневый рис, шпинат, бананы, картофель, соевые бобы и т.д.

Витамин B12: красное мясо (говядина, свинина), кальмар, скумбрия, нори, устрицы, сайра, морская капуста, молоко, сушеная сельдь

⚕️ Если седина внезапно усилилась, обратитесь к врачу

Седина обычно появляется из-за стресса или старения и развивается постепенно. Однако, если седина резко усилилась за короткий промежуток времени, это может свидетельствовать о нарушениях функции щитовидной железы. Избыток или недостаток тироксина может препятствовать нормальному синтезу меланина, что приводит к резкому увеличению седых волос. Если вы заметили, что седина развивается быстрее, чем обычно, рекомендуется пройти обследование функции щитовидной железы.

💡 Небольшие изменения в привычках могут замедлить появление седины

Изменение образа жизни, например, защита от ультрафиолетовых лучей, контроль стресса, восполнение питательных веществ, может замедлить процесс появления седины. Седина является частью процесса старения, но не забывайте, что ее можно предотвратить с помощью здорового образа жизни!