อายุมากขึ้นผมหงอกจะขึ้นเป็นธรรมชาติ แต่ถ้าเกิดผมหงอกตั้งแต่อายุยังน้อย อาจเกิดจากความเครียดหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ การนอนดึก การทานอาหารไม่ครบหมู่ เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุของผมหงอกและวิธีป้องกัน พร้อมทั้งแนะนำวิธีดูแลเส้นผมให้แข็งแรง

😫 ความเครียด ศัตรูตัวร้ายของผมหงอก

เมื่อพูดถึง “ความเครียด” สิ่งแรกที่นึกถึงคือผมหงอก เหตุผลมาจากฮอร์โมนในร่างกายของเรา… ฮอร์โมน นอร์เอพิเนฟริน และคอร์ติซอล ถูกปล่อยออกมาเมื่อเรารู้สึกเครียด แน่นอนว่าฮอร์โมนเหล่านี้ไม่ได้มีผลกระทบโดยตรงต่อผมหงอก แต่ถ้าความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายของเราจะจัดลำดับความสำคัญในการให้อาหารแก่ฮอร์โมนเหล่านี้

เมื่อเป็นเช่นนั้น เซลล์เม็ดสีที่กำหนดสีผมจะขาดสารอาหาร ทำให้การทำงานลดลง ส่งผลให้เกิดผมหงอก การออกกำลังกายและการพักผ่อน เพื่อลดความเครียดก็มีส่วนช่วยในการป้องกันผมหงอกได้เช่นกัน

🚭 ระวังการสูบบุหรี่และมลพิษทางอากาศ

สารพิษในบุหรี่ทำให้เกิดความเครียดจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจะทำลายเซลล์ผิวหนังศีรษะ และบุหรี่ไฟฟ้าก็เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่สูบบุหรี่ตั้งแต่อายุต่ำกว่า 30 ปี จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดผมหงอกสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2.5 เท่า ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า ปัญหามลพิษทางอากาศในปัจจุบันยังทำให้เกิดความเครียดจากอนุมูลอิสระ ส่งผลเสียต่อเส้นผม

☀️ รังสี UV ทำให้ผมหงอก

เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงรังสี UV จากแสงแดดไม่ได้ รังสี UV ไม่เพียงแต่ทำให้ผิวคล้ำเท่านั้น แต่ยัง ทำให้ผมเปลี่ยนสีได้เช่นกัน ซึ่งส่งผลเสียต่อเส้นผม การสัมผัสรังสี UV มากเกินไปจะทำให้ปริมาณเคอราตินในเส้นผมลดลง และทำลายเซลล์เม็ดสีที่หนังศีรษะ ส่งผลให้ผมหงอกเร็วขึ้น ควรสวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันเส้นผมและผิวหนังเมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง

🥦 ขาดวิตามินบีก็เป็นสาเหตุได้

วิตามิน B6 / B12 มีบทบาทสำคัญในการส่งสารอาหารไปยังรูขุมขนและการฟื้นฟูเส้นผม หากขาดวิตามินดังกล่าว อาจเป็นสาเหตุของผมหงอกก่อนวัยได้

วิตามิน B6 : ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ น่องสัตว์ / ข้าวกล้อง ผักโขม กล้วย มันฝรั่ง ถั่วเหลือง

วิตามิน B12 : เนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อหมู) ปลาหมึก ปลาทูน่าสาหร่ายทะเล หอยนางรม ปลาซาร์ดีนสาหร่ายทะเลสด น้ำนม ปลาแห้ง

⚕️ ผมหงอกมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ควรไปพบแพทย์

ผมหงอกมักเกิดจากความเครียดหรือความชรา และเป็นไปอย่างช้าๆ แต่ถ้าผมหงอกมากขึ้นอย่างรวดเร็วภายในระยะเวลาสั้นๆ อาจสงสัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ อาจเกิดจากการหลั่งไทรอกซินมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ ส่งผลให้การสร้างเม็ดสีไม่สมบูรณ์ ทำให้ผมหงอกมากขึ้นอย่างรวดเร็ว หากผมหงอกเร็วขึ้นกว่าปกติ ควรไปตรวจร่างกายเกี่ยวกับโรคไทรอยด์

💡 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ช่วยชะลอผมหงอกได้

การปกป้องจากรังสี UV การจัดการกับความเครียด การเสริมสารอาหาร เป็นต้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต จะช่วยชะลอการเกิดผมหงอก ผมหงอกเป็นส่วนหนึ่งของการชรา แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี อย่าลืมนะ!