電腦視覺症候群 (Computer Vision Syndrome, CVS) 是在使用數位裝置時發生的眼部和視力相關問題的集合， 尤其是長時間注視螢幕是主要原因之一。這種症候群包括眼睛疲勞、乾眼症、頭痛、視力模糊、雙重視力、眼部腫脹、 乾眼症等症狀，表現為長期使用螢幕造成的視覺不適。

CVS 的主要原因

(1) 長時間使用螢幕

長時間使用電腦、智慧型手機、平板電腦等數位裝置，需要眼睛持續工作，會導致眼睛疲勞。

(2) 螢幕的亮光和閃爍

螢幕會發出強烈的亮光和閃爍，這些因素會刺激眼睛，造成疲勞。

(3) 長距離固定視線

在看螢幕時，眼睛會固定在特定距離，這會給眼睛帶來負擔，並可能導致視力下降。

(4) 不眨眼的習慣

看螢幕時，人們往往會減少眨眼的次數，甚至不眨眼，這會導致乾眼症。

(5) 螢幕成癮

對數位裝置的過度使用會增加螢幕時間，進而增加 CVS 的風險。

(6) 影響睡眠模式

螢幕的藍光會干擾褪黑激素（一種睡眠荷爾蒙）的釋放，導致睡眠問題。

預防 CVS 和緩解症狀的一些方法

(1) 與螢幕保持適當距離

與電腦螢幕或顯示器保持適當距離（約 65 公分），並將螢幕調整到略高於視線的高度。

(2) 遵循 20-20-20 規則

每 20 分鐘，就看 20 英尺（約 6 公尺）遠的地方 20 秒。這有助於減少眼睛疲勞。

(3) 眨眼

養成有意識地經常眨眼的習慣，讓眼睛得到適當的休息。

(4) 眼部運動和習慣訓練

通過定期的眼部運動和習慣訓練，可以增強眼部肌肉，減輕眼睛疲勞。

(5) 適當的照明和顯示器設定

調整螢幕亮度和對比度，使用高解析度顯示器，以減少眼睛疲勞。

(6) 定期進行眼科檢查

為了保持眼睛健康，定期進行眼部和視力檢查。

(7) 運動和伸展運動

持續的運動和伸展運動可以緩解身體和眼睛的疲勞。

(8) 管理睡眠模式

在使用螢幕前減少螢幕時間，限制藍光發射，以管理睡眠模式。

電腦視覺症候群是現代生活中常見的問題，預防和保持良好的習慣對於保護眼睛健康至關重要。