紫外線與曬黑，你可能誤解的常識（冬天也要小心）

即使在室內，透過窗戶或玻璃也不會曬黑？

為了維持肌膚健康並保護肌膚免受紫外線傷害，即使待在室內也需要小心。某些紫外線可以穿透玻璃，尤其是在陽光強烈時，如果長時間待在窗戶附近，從長遠來看，可能會增加紫外線造成肌膚損傷的風險。

曬黑後的肌膚是健康的象徵？

人們普遍認為古銅色的曬黑肌膚代表健康，但這其實是肌膚試圖抵禦紫外線傷害的反應。肌膚會產生黑色素來保護自己免受陽光的傷害。這只不過是肌膚受損的跡象，而非健康狀態的象徵。

為了攝取足夠的維生素D，應該盡可能多曬太陽？

維生素D對我們的健康至關重要。但是，每個人所需的維生素D含量可能不同。根據膚色，所需的陽光照射量也不同，膚色較淺的人只需短時間的陽光照射即可獲得足夠的維生素D。相反，膚色較深的人可能需要更多陽光照射。

陰天時不會曬黑？

不僅在晴朗的天氣，在陰天時也會暴露在紫外線下。事實上，紫外線可以穿透雲層到達肌膚，因此陰天時也存在肌膚受損的風險。因此，即使陽光被遮蔽，也不應忽視紫外線。

使用曬黑機是安全的曬黑方法？

暴露在紫外線下是讓肌膚健康陷入危險的明確方法。太陽和曬黑機釋放的紫外線都會對肌膚造成損害，這意味著「安全的曬黑」這個概念不存在。如果您正在考慮曬黑，與其使用曬黑機，不如考慮安全防曬，這是一個更明智的選擇。

曬黑霜有助於保護肌膚免受陽光傷害？

曬黑霜可能讓肌膚看起來更黝黑，但事實上，它是肌膚受損過程的一部分。使用曬黑霜會損傷肌膚細胞，從而增加色斑和疤痕的風險。隨著時間的推移，罹患皮膚癌的風險也會增加。

一天只塗一次防曬乳就夠了嗎？

防曬乳的效果會隨著時間的推移而減弱。塗抹在肌膚上的防曬乳可能會因汗水、水或摩擦而被去除，因此在日常生活中經常塗抹很重要。尤其是在戶外活動時，應經常塗抹防曬乳，才能有效保護肌膚。

SPF越高越好嗎？

SPF是保護肌膚免受紫外線傷害的重要因素之一。但是，SPF高並不總是更好。SPF越高，可以更長時間地保護肌膚免受陽光照射，但無法提供100％的完美保護。因此，SPF的選擇應根據個人的需求和活動量來考慮。

眼睛不會因陽光而受損嗎？

眼睛也可能因陽光而受損。暴露在紫外線下，眼睛可能會出現光角膜炎等肌膚和眼睛損傷。因此，為了保護眼睛免受陽光傷害，佩戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡或滑雪護目鏡很重要。

冬天不會曬黑？

即使在氣溫較低的冬天，也可能暴露在紫外線下。事實上，在冬季，紫外線會從高處以更強烈的形式反射到眼睛，因此在冬天也不應忽視防曬。

防曬產品始終有效嗎？

要正確使用防曬產品，最好在塗抹防曬乳 30 分鐘前就塗抹，並讓其滲透到肌膚中，然後每 2 小時重新塗抹一次防曬乳。這樣才能保護肌膚。

下午 4 點以後就不需要塗防曬乳了嗎？

紫外線在下午 4 點以後也會損害肌膚。因此，即使在陽光減弱的下午，塗抹防曬乳也很重要。養成日常防曬的習慣有助於肌膚健康。

少量防曬乳也能提供防護作用嗎？

很多人沒有充分使用防曬乳。為了降低罹患皮膚癌的風險，最好在手臂、身體前方、背部和頭部等部位都塗抹約一茶匙的量。少量防曬乳也能提供一些防護作用，但重要的是要塗抹足夠的量在肌膚上。

紫外線造成的唯一傷害是曬傷嗎？

紫外線造成的肌膚損傷不僅僅是曬傷，其影響更加廣泛。這些損傷不僅會增加罹患皮膚癌的風險，還可能包括皺紋、變色和老化跡象提早出現等。因此，保護肌膚免受紫外線傷害不僅僅是為了美觀，也關係到健康。

除非肌膚出現損傷，否則不必擔心？

肌膚損傷可能看不出來，但其後果可能會在日後顯現。肌膚損傷可能以各種形式出現，例如皺紋、變色、雀斑、血管擴張和皮膚癌等，如果不採取預防措施，可能會變得更加嚴重。

在遮陽傘下不會曬黑？

即使在遮陽傘下，紫外線也可能從水或沙子等其他表面反射，因此仍然會曬黑。遮陽傘無法完全阻擋陽光，因此應注意不要忽視防曬。

選擇防曬產品時，只要看SPF就夠了嗎？

選擇防曬產品時，除了SPF之外，還應選擇具有廣譜防護功能的產品。因為防曬產品必須具有防禦紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）的功能，才能有效阻擋所有紫外線。

SPF 15的產品就夠了嗎？

SPF 15可以提供基本的紫外線防護，但使用SPF較高的產品會更有效。一般建議使用SPF 30以上的產品。此外，還應根據紫外線照射量和活動量來選擇SPF。

在水中不會曬黑？

在水中也可能暴露在紫外線下，而且水會讓紫外線穿透，因此在游泳或玩水時也需要做好防曬。可以使用防水防曬乳，或在游泳後重新塗抹防曬乳。

防水防曬乳不會被沖掉嗎？

防水防曬乳具有防水性能，但需要注意的是，它們是在實驗室環境而非實際環境中進行測試的。在跑步或游泳後出汗或用毛巾擦拭身體後，重新塗抹防曬乳很重要。

皮膚癌是遺傳的，無法預防？

皮膚癌可能與遺傳因素有關，但環境因素，例如陽光照射，也會增加罹患皮膚癌的風險。因此，為了預防皮膚癌，採取防曬和維持肌膚健康的措施很重要。

只有老年人才會罹患皮膚癌？

皮膚癌不僅會發生在老年人身上，兒童和年輕成年人也會罹患。陽光照射是罹患皮膚癌風險因素之一，因此從小就要保護肌膚並採取預防措施。

皮膚癌可以用肉眼看到，所以不用擔心？

皮膚癌初期可能看不出來。因此，注意肌膚是否有異常變化很重要。如果出現新的痣或現有痣的大小、形狀、顏色、瘙癢或出血等變化，最好諮詢皮膚科醫生。

只有過度曬太陽的人才會罹患皮膚癌？

過度暴露在紫外線下不僅僅發生在刻意曬黑時，在日常活動中也會發生。在戶外工作或活動，甚至只是在花園裡工作或遛狗，都可能暴露在紫外線下。因此，每個人都應考慮防曬並採取預防措施。