隨著年齡增長，白髮自然而然地出現，但過早的白髮卻可能是由於壓力、生活習慣等因素引起的。 本文將探討白髮的原因和預防方法，並介紹如何保持健康的頭髮。

😫 壓力，白髮的元兇

為什麼一說到「壓力」，最先想到的就是白髮呢？這與我們體內的荷爾蒙有關。…由於壓力，我們會分泌去甲腎上腺素、皮質醇等荷爾蒙。 雖然這些荷爾蒙並不會直接影響白髮，但長期壓力會導致身體將營養優先供應給這些荷爾蒙。

這樣一來，決定頭髮顏色的黑色素細胞就會因營養不足而功能下降，導致長出白髮。透過運動和休息來適度緩解壓力也有助於預防白髮。

🚭 注意吸煙和空氣污染

香煙中含有的有害物質會引起氧化應激，而此時產生的活性氧會攻擊並破壞頭皮細胞，電子煙也一樣。特別是在30歲之前，白髮出現的風險會增加，研究表明，與非吸煙者相比，吸煙者的白髮風險高出2.5倍。 近年來，空氣污染也成為了問題，它也會引起氧化應激，對頭髮造成不良影響。

☀️ 紫外線，白髮的誘因

長時間進行戶外活動時，無法避免陽光中的紫外線，紫外線不僅會使皮膚褪色，還會對頭髮造成不良影響。過度暴露在紫外線下會降低頭髮蛋白質角蛋白的含量，損害頭皮中的黑色素生成細胞，導致白髮更快出現。 在進行戶外活動時，最好戴上帽子來保護頭髮和皮膚。

🥦 注意維生素B缺乏

維生素B6/B12在供應毛囊營養和頭髮再生方面發揮著重要作用。據說，缺乏這些維生素可能會導致早衰性白髮。

維生素B6：魚類、肉類、蛋類、動物內臟等 / 糙米、菠菜、香蕉、馬鈴薯、大豆等

維生素B12：紅肉（牛肉、豬肉）、魷魚、鯖魚、海苔、牡蠣、秋刀魚、生海帶、牛奶、乾小魚乾

⚕️ 白髮突然加重，請到醫院就診

白髮通常是壓力或衰老造成的，而且通常是逐漸出現的。但是，如果在短時間內突然出現大量白髮，則可能要懷疑甲狀腺功能異常。 由於甲狀腺激素分泌過多或不足，導致黑色素生成無法正常進行，白髮迅速增多。 如果白髮比平時出現得快，最好去醫院檢查甲狀腺功能。

💡 改變一些小習慣，可以延緩白髮

通過防曬、壓力管理、補充營養等改善生活習慣，可以減緩白髮的發展速度。白髮是衰老的一部分，但請記住，健康的的生活方式可以預防白髮！