उल्टी का भय (गुटोकोंफोज़ंग) क्या है? कारण, लक्षण, उपचार, और इससे उबरना

उल्टी का भय (Emetophobia) एक प्रकार का भय है जिसमें मुख्य रूप से उल्टी के प्रति भय या चिंता का अनुभव होता है। यह भय विशिष्ट व्यवहारों को शामिल करता है जो भय को दूर करने का प्रयास करते हैं, और कभी-कभी यह इतना तीव्र हो सकता है कि यह दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। उल्टी का भय कभी-कभी पैनिक डिसऑर्डर के एक रूप के रूप में भी माना जाता है।

1. विशेषताएँ

उल्टी के भय की विशेषताएँ इस प्रकार हैं:

● जुनूनी चिंता

जो लोग उल्टी के भय से जूझ रहे हैं, वे उल्टी की स्थिति, उल्टी की आवाज़ या यहाँ तक कि खुद उल्टी करने के बारे में जुनूनी चिंता का अनुभव करते हैं। इसके कारण दैनिक जीवन की विभिन्न परिस्थितियाँ चिंता का कारण बन सकती हैं।

● चिंता के साथ होने वाले लक्षण

इस भय से पीड़ित लोगों में अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे चिंता, अवसाद और भूख न लगना भी होता है। कभी-कभी कम वजन या भोजन से इनकार करना भी हो सकता है।

● लिंग भेद

उल्टी का भय महिलाओं में अधिक सामान्य है। हालांकि, पुरुषों को भी यह हो सकता है, इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह लिंग तक सीमित नहीं है।

2. कारण

उल्टी के भय का सटीक कारण ज्ञात नहीं है। हालांकि, जो लोग इस भय से पीड़ित हैं, वे अक्सर बचपन में उल्टी से संबंधित आघात या चिंताजनक अनुभवों की रिपोर्ट करते हैं। बच्चों के उल्टी के कारण दर्दनाक अनुभव होने पर, ये अनुभव उल्टी के भय का कारण बन सकते हैं।

3. उपचार पद्धतियाँ

उल्टी के भय के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली प्रमुख विधियाँ इस प्रकार हैं:

(1) उल्टी के भय की जाँच

सबसे पहले, उल्टी के भय का सही निदान और विश्लेषण करने के लिए उल्टी के भय की जाँच की जाती है। इससे सटीक निदान करने और इसे दूर करने के तरीकों पर विचार करने में मदद मिलती है।

(2) दवा से उपचार

उल्टी के भय के लिए दवा से उपचार चिंता को कम करने के लिए किया जाता है। मुख्य रूप से एंटीडिप्रेसेंट या बेंजोडायजेपाइन जैसी दवाओं का उपयोग किया जाता है। इससे चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

(3) एक्सपोजर थेरेपी

एक्सपोजर थेरेपी उल्टी के प्रति चिंता को दूर करने के तरीकों में से एक है। इस विधि में उल्टी से संबंधित दृश्यों या स्थितियों को लगातार दिखाया जाता है, जिससे वास्तविक स्थितियों से निपटने की क्षमता में सुधार होता है। यह उल्टी के भय को दूर करने में प्रभावी माना जाता है।

4. उल्टी के भय को दूर करना

(1) भय पैदा करने वाले तत्वों का विश्लेषण

उल्टी का भय अक्सर कुछ विशिष्ट स्थितियों या तत्वों के कारण होता है। इसलिए, सबसे पहला काम यह पता लगाना है कि कौन सी स्थिति या तत्व उल्टी के भय का कारण बनते हैं। नीचे कुछ सामान्य तत्व दिए गए हैं।

● किसी अन्य व्यक्ति या जानवर को उल्टी करते हुए देखना या सोचना

● गर्भावस्था

● यात्रा या परिवहन

● दवाइयाँ

● कुछ विशेष गंध या भोजन

(2) भय पैदा करने वाले तत्वों से बचना

भय पैदा करने वाले तत्वों से बचना एक अस्थायी समाधान हो सकता है, लेकिन यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है। घर पर भय पैदा करने वाले तत्वों को दूर या छिपाया जा सकता है, और बाहर भोजन करते समय, आप आसपास के लोगों को स्थिति समझा सकते हैं और उनसे संबंधित भोजन न मंगाने का अनुरोध कर सकते हैं।

(3) अपने भय को स्वीकार करना

उल्टी के भय को दूर करने के लिए, अपने भय को स्वीकार करना और उसे मानना महत्वपूर्ण है। इससे भय से संबंधित चिंता से निपटने में मदद मिलती है। अपने आप से सकारात्मक बातें कहें, आत्मविश्वास बढ़ाएं और तनाव को दूर करें।

(4) लोगों से बातचीत करना

जब आप भय पैदा करने वाले तत्वों से बचने की कोशिश करते हैं, तो हो सकता है कि आसपास के लोग इसे न समझ पाएँ। ऐसे में, ईमानदारी से अपने भय को बताएं और स्थिति स्पष्ट करें। इसके अलावा, तनाव को कम करने के लिए हास्य का उपयोग करना भी एक अच्छा तरीका है।

(5) सामाजिक कलंक को सहना

कुछ लोग उल्टी के भय को नहीं समझ पाते हैं या उस पर संदेह कर सकते हैं। ऐसे में, इसे दूसरे व्यक्ति की अज्ञानता के कारण होने वाली प्रतिक्रिया के रूप में समझें और उसे नज़रअंदाज़ करें या जानकारी देकर उसे समझाने की कोशिश करें।

(6) समूहों में शामिल होना

उल्टी के भय को साझा करने और समर्थन प्राप्त करने के लिए कई समूह और कैफ़े हैं। ऐसे समूहों में शामिल होकर, आप दूसरों से सहानुभूति और मदद प्राप्त कर सकते हैं।

5. विशेषज्ञ की सहायता

(1) भावनात्मक सहायता

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। भावनात्मक सहायता प्राप्त करके, आप उदासी और चिंता का प्रबंधन कर सकते हैं और भय को दूर करने में मदद प्राप्त कर सकते हैं।

(2) व्यवहारिक चिकित्सा

व्यवहारिक चिकित्सा उल्टी के भय के इलाज के लिए प्रभावी तरीकों में से एक है। व्यवहारिक चिकित्सा का उद्देश्य भय पैदा करने वाले तत्वों का सामना करना और धीरे-धीरे आदतों में बदलाव लाना है।

(3) दवा से उपचार

कुछ रोगियों को दवा से उपचार की आवश्यकता हो सकती है। मनोचिकित्सक से परामर्श करके दवा से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें और निर्णय लें।

6. जीत का मार्ग

उल्टी का भय एक ऐसा भय है जिसे दूर किया जा सकता है। आपकी इच्छाशक्ति और विशेषज्ञ की मदद से, आप इस भय को दूर कर सकते हैं। अपने भय को स्वीकार करें, भय पैदा करने वाले तत्वों का विश्लेषण करें और उनसे बचने के बजाय उनका सामना करें और अपनी आदतों में बदलाव लाने का प्रयास करें, तो आप धीरे-धीरे भय को दूर कर सकते हैं।

उल्टी के भय पर विजय प्राप्त करने से आप अधिक स्वतंत्र और जीवन के अधिक अवसरों के लिए तैयार हो जाएँगे। स्वस्थ तरीके से अपने भय को दूर करें और एक अधिक समृद्ध जीवन जिएँ!